近来，气温不断飙升

不少小伙伴家里开起了空调

再点上一杯冰镇饮料

来驱散热气、解渴降温

享受那份透心凉的畅快

小兴兴提醒大家

过度贪恋冰饮

可能会给身体带来负面影响

若不注意饮食方法

还很容易对人体造成伤害

某地一男子因一口气喝下整瓶冰红茶而导致食管贲门黏膜撕裂，大量吐血，被紧急送往医院抢救。

为什么喝冰饮料会导致这么严重的后果呢？

王启峰 急诊科 主任医师

王主任介绍道，食管贲门就像消化道的一个“温柔守门员”，一旦受到剧烈冲击，就有可能会“受伤”，导致黏膜撕裂。

一口气豪饮的时候，冷饮如洪水般涌入食管和胃，不仅带来物理上的冲击，更因冷热交替造成黏膜血管的急剧收缩，撕裂风险直线上升，很容易导致黏膜受伤。

对健康人群而言，少量适度喝冷饮、吃冰镇食品的确有助于快速消解暑热，防止神气耗伤。但若过食冷饮会损伤脾胃，导致脾胃功能失常，出现积食、腹痛、腹泻等疾病，因此在进食冷饮时要做到适时、适量、慢饮。

“空腹时不要吃冰，饭前、饭后1小时不要吃冰，不然会影响消化、妨碍营养吸收。吃冰最好在午后，比如下午3时比较热的时候，就是吃冰较适当的时机。”

医生表示，冷饮的摄入量，一次以200克左右为宜。此外，吃冰时最好遵循“入口不冰齿”的原则，可以将冷饮在嘴里含大约5秒钟再慢慢吞下；冰西瓜等冰镇食品可以从冰箱取出后先室温放置20分钟再吃。

医生指出，对于不同的人群，有不同进食冷饮的要求，6个月以下的婴儿应绝对禁食冷饮，幼儿应该少吃冷饮；经期女性应禁食冷饮，妊娠期女性最好不要食用冷饮；老年人、患有胃肠疾病的人、牙齿不健康的人群、患有心血管疾病人群、患有呼吸系统疾病人群、高血脂和高血糖人群，慎吃冷饮。

“建议大家还是选择白开水、淡茶水或酸梅汤、绿豆汤、冬瓜茶、荷叶茶等传统解暑饮品。此外，夏季还可以食用一些偏苦味的蔬菜，例如苦瓜、莴苣等，这些都对解暑也有帮助。”医生说。

夏日将至

我们可以采取正确措施

来消暑降温

①多喝水：

保持足够的水分摄入是消暑的关键。建议每天饮用足够的温开水，以补充身体所需的水分。

②多吃水果：

水果富含水分和维生素，有助于消暑解渴。如西瓜、葡萄、桃子等都是夏季消暑的好选择。

③穿着透气衣物：

选择透气、轻便的衣物有助于身体散热，减少出汗量。尽量避免穿着厚重、不透气的衣物。

④避免长时间

暴露在阳光下：

尽量减少在烈日下的活动时间，以免中暑。如果需要在户外工作或活动，请做好防晒措施，如戴帽子、涂防晒霜等。

在享受清凉的同时

应适度控制对冰饮的贪恋

通过科学饮用冰饮

注意个体差异

采取其他消暑措施

可以更好地享受惬意与舒适