大家都知道坐月子期间应该加强营养，
以恢复妈妈体力，
为宝宝提供高质量的乳汁。
但是，不是所有的高营养品都适合在坐月子期间食用，
漳州正兴医院新来福月子中心根据食物性状，
列举了以下坐月子可以吃这些营养品。
>>>坐月子<<<
坐月子能吃什么？
1、炖汤类
营养丰富，易消化吸收，
促进食欲及乳汁的分泌，
帮助产妇恢复身体。
鸡汤，排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤轮换着吃，
其中猪蹄炖黄豆汤是传统的下奶食品。
2、鸡蛋
蛋白质、氨基酸、矿物质含量高，消化吸收率高。
吃的形式有煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹，或打在面汤里等。
传统上产妇坐月子时，每天至少要吃十个八个鸡蛋，
其实两三个鸡蛋已完全可以满足营养需求，
吃得太多人体也无法吸收。
3、小米粥
富含维生素B、膳食纤维和铁。
可单煮小米或将其与大米合煮，
有很好的补养效果。
但不要完全依赖小米粥，
因小米所含的营养毕竟不是很全面。
4、红糖、红枣、红小豆等红色食品
富含铁、钙等，对血色素的提高有利，
帮助产妇补血、去寒。
但要注意红糖是粗制糖，杂质较多，
应将其煮沸再食用。
5、鱼
营养丰富，通脉催乳，味道鲜美。
可选鲫鱼和鲤鱼，
可清蒸、红烧或炖汤，汤肉一起吃。
6、芝麻
富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分，
滋补身体，非常适合产妇的营养要求。
7、蔬菜水果
含有丰富的维生素C和各种矿物质，
有助于消化和排泄，增进食欲。
各类水果都可以吃，
但由于此时产妇的消化系统功能尚未完全恢复，不要吃得过多。
冬天如果水果太冷，可以先在暖气上放一会儿或用热水烫一下再吃。
● 以上内容仅供参考，不做任何医学依据。
>>>月子餐<<<
