如果女性在产后不懂得如何护理，
很可能好身材一去不复返。
那么，有什么办法可以恢复到产前的好身材呢？
漳州正兴医院新来福月子中心告诉你！
>>>产后如何恢复身材<<<
一、产后如何恢复身材
1.多做弹跳运动
为了产后身材可以尽快恢复到产前的状态，
那么，平时就可以多做弹跳运动。
这种运动并不需要一定到户外去做，
在家里就可以简单进行，
比如在家里跳跳绳、做做操、玩玩健身球等等。
2.多做收腹运动
避免腹部变成了水桶腰，
因此，平时无论何时何地都可以做一些收腹运动，
有利于收紧臀部肌肉。
3.多散步跑步
产后不妨利用空闲的时间多散步和跑步，
这样可以消耗体内多余的热量，减少脂肪囤积，
而且对于增强自身体质和放松心情有很大的帮助。
4.不要长时间躺着或坐着
若整日如此长久或躺或坐，
身体热量消耗得少，吸收的营养热量反而增多，
自然会使得身材变胖，
适当的活动才对恢复身材有好处。
5.饭后不要马上睡觉或坐着
有很多人有吃饭之后马上睡觉或者坐着看电视的坏习惯，
不仅不利于个人的健康和食物消化，
而且还会使得身材变得越来越胖。
二、产后护理注意事项
平时不要总是保持躺着睡觉或者坐着工作的状态，
应该适当活动身体，坚持多参与户外运动锻炼，
这对于身材恢复和身体健康都有好处。
所以，各位妈妈不要因为太劳累而忽略了身体护理问题，
也不要因为太懒而轻视了运动的重要性，
想要身材恢复得好，
除了补充均很营养还要坚持运动。
● 以上内容仅供参考，不做任何医学依据。
>>>产后恢复注意事项<<<
