其实，大家不用过分担心，
只要孕期和产后注意饮食搭配合理，
不暴饮暴食，每天坚持适当运动，
产后身材很快便可恢复。
下面漳州正兴医院新来福月子中心为大家介绍产后如何坚持运动。
>>>产后运动<<<
一、产后适宜做的运动
产后的女性应该注意充分休息，
但这并不代表着产后就不可以进行运动。
适当的运动更有利于身体和身材的恢复，
一般情况下，顺产且没出现大出血情况的产妇，
产后两三天就可以下床走动活动了，
产后3-5天就可以做一些有助于收缩骨盆的运动，
产后半个月就可以做一些简单柔软动作的体操或者伸展运动。
剖腹产女性运动时间相对要迟点，
需要根据伤口的恢复愈合情况来定，
正常情况下，一个月后是可以做伸展运动。
动作温和、节奏慢的运动较为适宜，
比如是散步、做操、慢跑、伸展运动等等。
二、产后如何坚持运动
1.要有正确的观念
虽然产后瘦身时期是产后6个月，
但是，产后6周就可以开始进行了。
通过坚持运动的方式来进行瘦身不仅对身体健康有利，
而且瘦身效果和恢复身材的情况也比较明显。
提醒大家，千万不要用节食或者吃药等做法来减肥，
这样对产妇和哺乳宝宝的健康都十分不利。
2.适当进行有氧运动
产后不宜很快开展剧烈运动，
可以选择一些适当的有氧运动，
动作简单柔和为好，
这样不仅可以促进新陈代谢，
而且有利于身体健康和身材恢复。
3.饮食也要合理配合
产后坚持运动，加上饮食搭配合理，
既可以保证宝宝可以喝上健康天然的营养母乳，
而且对产妇的健康恢复也是大有好处。
此外，平时尽量采取少吃多餐的方式，
不要挑食偏食，多吃新鲜的蔬果，
促进吸收消化，以免脂肪囤积引起肥胖。
● 以上内容仅供参考，不做任何医学依据。
>>>产后如何运动<<<
