怀孕后，我们漳州正兴医院妇产科医生总会叮嘱准妈妈平时要多补充叶酸。
这是为什么呢？因为叶酸不但是合成血红细胞的必须物质，
更是对妊娠期间胎儿的神经系统和大脑发育起着关键作用。
孕期缺乏叶酸会造成哪些影响？
一方面，孕早期缺乏叶酸可引起胎儿神经管畸形，
主要表现为无脑畸形和脊柱裂等发育异常；
另一方面叶酸缺乏也是引发孕妇先兆子痫、胎盘早剥、自发性流产的重要因素。
叶酸从哪里来？
事实上，香蕉、柑橘等水果以及花椰菜、芹菜、蚕豆等蔬菜，
都是叶酸良好的来源。叶酸广泛的存在于各类动植物食品中，
例如动物肝脏、肾脏等动物性食物。
虽然这些食物中的叶酸丰富，
但食物中叶酸的吸收率相比于叶酸补充剂来说相差甚远。
因此每天还应通过叶酸补充剂来补充400微克的叶酸。
根据2016版《中国居民膳食指南》的建议，
漳州正兴医院妇产科建议以优生优育的角度来讲，
备孕妇女应该在准备要宝宝的前3个月开始每天补充400微克的叶酸，
直至整个孕期结束。
除了补充叶酸，还有一种重要的营养素，
对胎儿的智力发育也有较大影响，它是碘元素。
对胎儿的身体成长和智力发育均有重要的影响。
建议准妈妈多选用碘盐，
按每天食入6g加碘盐计算，
孕妈每天可从碘盐中获取120微克的碘。
另外为了满足准妈妈对碘的需求，
每周摄入1至2次含碘丰富的海产品，例如紫菜、海带、海鱼等食物。
