这个寒假，孩子一直宅在家里，
看书、上网课、玩游戏……
户外时间又严重不足，真的很容易诱发近视！
那么，同学们如何科学保护自己的双眼呢？
一波小妙招走起来，
同学们赶快跟着漳州正兴医院护眼中心专家学习起来，
解锁个人学习网课“新造型”～～～～～～
>>>科学护眼<<<
网课新姿势——get起来！
1、我们与观看设备要保持距离，
建议离电脑屏幕约50cm远，
并且电脑屏幕的中心位置大概在眼睛以下10cm左右的地方，
屏幕与视线成一定角度。
距离手机屏幕应在30cm左右，
保持良好的观看习惯是保护视力的第一步。
2、注意灯光光源。
色温太高或者太低都不太好，
灯光亮度要稳定无闪烁，
光线要柔和均匀无眩光，
使得环境光线与屏幕亮度相互协调。
3、需要长时间用眼的我们，
可以遵循20-20-20法则使眼睛得到适当放松，
即每隔20分钟休息20秒，目光离开屏幕，
向20英尺(约合6米)以外眺望，
全程不眯眼、不眨眼，全神贯注凝视，
使眼睛处于同一种活动的过程中，
起到调节灵敏度的作用。
护眼冷知识——Learning起来！
1、睡眠不可少，作息有规律。
因为睡眠不足身体易疲劳，易造成假性近视。
2、应经常保持脸部和手的皮肤清洁，
因为电脑荧光屏表面存在着大量静电，
其集聚的灰尘可转射到操作者脸部和手的皮肤裸露处，
如不注意清洁，时间久了，易发生难看的斑疹、色素沉着，
严重者甚至会引起皮肤病变，影响美容与身心健康。
3、热冷敷交替法。
一条毛巾浸比洗澡水还要热一点的热水，
另一条毛巾浸加了冰块的冷水，
先把热毛巾放在眼睛上约五分钟，
然后再放冷毛巾五分钟。
更简单一些的如：头向后仰并不停的眨眼，使血液畅通。
眼睛轻微疲劳时，只要做2~3次眨眼运动即可。
护眼水果——先知道！
1、蓝莓：蓝莓中含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分，
可以增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用，
既缓解疲劳还可增强夜间视力。
2、猕猴桃：猕猴桃能为人提供大量的维生素C，被誉为“维C之王”，
维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激，还能有效预防白内障哦。
3、苹果：又称“明目果”，苹果中富含大量的维生素及其他的营养物质，在饭后来个苹果，
不仅有助于及时的给人体补充水分还能够加速排毒的功效，从而保护视力。
4、橘子：实际上1个橘子就几乎满足人体每天所需的维生素C量。
橘子既可以养护眼睛还对肝脏有解毒功能。
5、香蕉：香蕉中含有大量的可溶性纤维，
也就是果胶，果胶进入人体后能够有效的帮助消化，
调整肠胃机能。而香蕉中富含的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，
让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。
>>>防控近视<<<
● 以上内容仅供参考，不做任何医学依据。
同学们：眼睛是心灵的窗户，更是美好事物的载体。
希望各位在勤奋学习网课的同时也要注意个人的用眼健康。
尽可能在网课学习后减少对手机和电脑的依赖，
学习之余能够适度地在家锻炼，
争取在通知复学后可以秀出那迷人的马甲线。我看好你哟！！！
看书、上网课、玩游戏……
户外时间又严重不足，真的很容易诱发近视！
那么，同学们如何科学保护自己的双眼呢？
一波小妙招走起来，
同学们赶快跟着漳州正兴医院护眼中心专家学习起来，
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1、我们与观看设备要保持距离，
建议离电脑屏幕约50cm远，
并且电脑屏幕的中心位置大概在眼睛以下10cm左右的地方，
屏幕与视线成一定角度。
距离手机屏幕应在30cm左右，
保持良好的观看习惯是保护视力的第一步。
2、注意灯光光源。
色温太高或者太低都不太好，
灯光亮度要稳定无闪烁，
光线要柔和均匀无眩光，
使得环境光线与屏幕亮度相互协调。
3、需要长时间用眼的我们，
可以遵循20-20-20法则使眼睛得到适当放松，
即每隔20分钟休息20秒，目光离开屏幕，
向20英尺(约合6米)以外眺望，
全程不眯眼、不眨眼，全神贯注凝视，
使眼睛处于同一种活动的过程中，
起到调节灵敏度的作用。
护眼冷知识——Learning起来！
1、睡眠不可少，作息有规律。
因为睡眠不足身体易疲劳，易造成假性近视。
2、应经常保持脸部和手的皮肤清洁，
因为电脑荧光屏表面存在着大量静电，
其集聚的灰尘可转射到操作者脸部和手的皮肤裸露处，
如不注意清洁，时间久了，易发生难看的斑疹、色素沉着，
严重者甚至会引起皮肤病变，影响美容与身心健康。
3、热冷敷交替法。
一条毛巾浸比洗澡水还要热一点的热水，
另一条毛巾浸加了冰块的冷水，
先把热毛巾放在眼睛上约五分钟，
然后再放冷毛巾五分钟。
更简单一些的如：头向后仰并不停的眨眼，使血液畅通。
眼睛轻微疲劳时，只要做2~3次眨眼运动即可。
护眼水果——先知道！
1、蓝莓：蓝莓中含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分，
可以增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用，
既缓解疲劳还可增强夜间视力。
2、猕猴桃：猕猴桃能为人提供大量的维生素C，被誉为“维C之王”，
维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激，还能有效预防白内障哦。
3、苹果：又称“明目果”，苹果中富含大量的维生素及其他的营养物质，在饭后来个苹果，
不仅有助于及时的给人体补充水分还能够加速排毒的功效，从而保护视力。
4、橘子：实际上1个橘子就几乎满足人体每天所需的维生素C量。
橘子既可以养护眼睛还对肝脏有解毒功能。
5、香蕉：香蕉中含有大量的可溶性纤维，
也就是果胶，果胶进入人体后能够有效的帮助消化，
调整肠胃机能。而香蕉中富含的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，
让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。
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● 以上内容仅供参考，不做任何医学依据。
同学们：眼睛是心灵的窗户，更是美好事物的载体。
希望各位在勤奋学习网课的同时也要注意个人的用眼健康。
尽可能在网课学习后减少对手机和电脑的依赖，
学习之余能够适度地在家锻炼，
争取在通知复学后可以秀出那迷人的马甲线。我看好你哟！！！
