现代人的生活，越来越离不开电子屏幕了，
上班盯着电脑，闲暇盯着手机，
又时常熬夜加班、奔波劳累，眼睛是越来越疲劳了，
除了睡觉，一刻都没得休息……
很多人都会注重给眼睛补充维生素、蛋白质和钙锌等，
却经常会忽略给眼睛补充一种举足轻重的微量元素——硒。
>>>硒的作用<<<
漳州正兴医院护眼中心专家给大家举一个最经典的例子：为什么鹰的眼睛最为敏锐，
能在三千公尺高空发现20公里以的外猎物？
对此，生物学家经过长期研究发现：奥妙就在于鹰体内含有极为丰富的硒，
其中山鹰眼睛的视网膜硒含量高达700μg，
而人眼视网膜含硒量仅仅为山鹰的百分之一！
硒是人体必需的微量元素，它有着提高视力、防治眼疾的作用。
如果人的眼睛长期缺乏硒的摄入，
就会发生视力下降和许多眼疾如假性近视、白内障、夜盲症、视网膜病等。
硒与眼科疾病的关系
1、硒与近视
近视是一类常见的疾病，对人类的生活质量有很大的影响。
根据我国流行病学调查，缺硒地区的近视发病率远超过富硒地区，
近视患者血清硒的含量以及头发中硒的含量明显低于正常儿童，
若对近视儿童进行食物补硒，一年后患儿近视好转者达到85%！
儿童是人生非常缺硒年龄段，缺硒是儿童学生患近视的重要根源。
对于用眼过度的学生更要注意，因为本身就缺硒，再用眼过度，
势必造成高比例近视群体和其他眼疾发生。
根据中国营养学会推荐，
每天必须补硒：婴儿15微克，儿童40微克，成人50—250微克，
补硒是保证正常视力的根本出路。
2、硒与白内障
在我国，白内障是常见的致盲性疾病，
白内障的发生与遗传、年龄、紫外线、营养障碍等有关。
现已有多项研究表明，当人体缺乏微量元素硒时，
晶状体中的谷胱甘肽过氧化物酶活性下降，
氧自由基增加，影响晶体代谢，也可导致白内障发生。
据调查，老年性白内障患者晶状体的含硒量明显低于正常人，
但若对缺硒人群进行适量补硒，历经三到六个月，
血清硒的含量明显增高，而且视力增加两行或以上，
可预防、减缓甚至改善白内障的发生。
3、硒与夜盲
夜盲——白天视觉几乎正常，黄昏时光线渐暗则视物不清。
夜盲的发生是维生素A代谢紊乱引起的。
在人体内，微量元素硒可以调节维生素A的吸收与消耗，
硒的缺乏必然会引起维生素A代谢的紊乱，
而维生素A 参与了与视紫红质的合成，从而导致夜盲的发生。
4、硒与视网膜疾病
原发性视网膜色素变性的发病机理与视网膜抗自由基损害的功能下降有关，
而硒是机体内主要的抗氧化成分之一，
硒的缺乏可促使视网膜色素变性的发生和发展。
>>>含硒最多的水果蔬菜<<<
科学补充微量元素——硒
日常多吃天然富硒食品，
比如天然富硒蔬菜水果三味蛋类，
能对眼睛起着很好的保护作用。
● 以上内容仅供参考，不做任何医学依据。
