现在的手机控、电脑控、游戏控和学霸等，
长时间对着手机电脑或书本会引起视疲劳现象，你知道什么是视疲劳吗？
视疲劳是眼科较为常见的一种疾病，它的症状多种多样，
常见的有近距离工作不能持久，
出现眼及眼眶周围疼痛、视物模糊、眼睛干涩、流泪等，严重者头痛、恶心、眩晕。
它不是独立的疾病，而是由于各种原因引起的一组疲劳综合征。
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二、哪些因素容易导致视疲劳？
易引起视疲劳主要有以下四个方面：
1、眼睛方面的因素：当人患有远视、近视、散光时，
看远看近都需要动用很大的调节力，则容易产生视疲劳。
患有角膜翳、晶体混浊以及其他眼疾引起的视物不清，
亦易引起视疲劳。
体质及生活方面的因素：比如缺乏锻炼、营养不良、经常失眠、
生活没有规律、烟酒过度、不注意用眼卫生等，均容易发生视疲劳。
年龄方面的因素：40岁以上的人，眼睛开始老化，但又未及时配老光镜，
则容易发生视疲劳。
环境方面的因素：工作或学习场所照明不足，读写的字迹或工作物过小，
目标与背景差别不鲜明，读写与工作时间长、
视距不固定（如在车船上读写和工作）等，都可造成视疲劳。
三、眼睛长期视疲劳的危害
1、神经高度紧张会使眼睛发胀，视神经功能慢性减退。
2、眨眼动作的减少，使眼表面的泪液蒸发过多，且来不及得到及时的补充，
久之则引起眼球表面的炎症，如干眼症。
对于青少年来说，长期近距离用眼会引起调节痉挛而看不清远处，
继而造成真性近视。
对于45岁以上的人来说，眼睛的调节能力下降会出现老花、近距离视物疲劳，
并且不能持久用眼。
长期注视电脑会使疲劳症状加重，
还可能诱发青光眼、白内障等眼病。
四、如何消除眼部疲劳
1、让眼睛休息
这是最本质的方法，专家意见，缓解眼部疲劳的最佳方法就是让眼睛休息。
相信很多球迷朋友们是不愿将视线从球赛中转移的。
不过我们可以在工作中休息一下，其实方法很简单，
比如5分钟的电话时间你完全可以把眼睛从电脑前移开，边打边休息。
2、为眼睛来个“日光浴”
这个方法对于爱美的女性朋友们也许不太合适，
不过对于爱球的男士们确是不错的选择。
视觉器官的构造是适合于利用光的波动来看东西的，
所以唯有光线才是视力的基本条件及根源。
眼睛日光浴并不是直视太阳，是阳光柔和时，
面向太阳一面闭眼一面摇头，1分钟就会有不错的效果。
3、敷眼贴
敷眼贴能有效缓解眼部疲劳，长时间用眼很容易眼睛干涩，
敷眼贴是快速缓解眼睛疲劳的好方法之一。
需要提醒是敷眼贴不是万能的，用的同时还是需要注意休息，
才能有一双明亮的眼睛。
4、热手敷眼
摩擦双手，直至发热为止。然后闭上双眼，
用手掌轻盖眼圈，勿压迫双眼。深缓地呼吸，并想象黑暗。
每天这样做20分钟，有助于减轻眼部疲劳。
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5、注意饮食多样性，食疗养眼
维生素B是视觉神经的营养来源之一，摄入不足容易引起眼睛疲劳，
引发角膜炎，长时间用眼期间大家不妨边看边吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。
再如用枸杞子和菊花用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松、明亮。
● 以上内容仅供参考，不做任何医学依据●
