跟您谈谈上班族夏季犯困怎么办 饮食提神别错过。
对于上班族而言，进入了夏季之后，有一个问题时常困扰着大家，这就是犯困。
犯困的情况会影响到上班族的工作效率，面对这种情况应该怎么办呢？
>>>整天犯困怎么办<<<
夏季里上班族犯困，其实通过一定的措施也是可以缓解的，
下面健康医生就向大家介绍几种缓解夏季犯困的方式，希望上班族们不要错过了。
上班族提神醒脑的方法
1、听愉快的音乐也是保持清醒的一个小技巧，别以为音乐就是浮云，
欢快的音乐能带动身体的细胞跟着动起来，并放松大脑。
2、要多喝水，体内缺水是导致人类犯困很重要的原因，
有些上班族因为懒不喜欢多喝水，其实这点很不好，
时常在自己的手边备上一杯水，空闲的时候就喝几口，令大脑解除迟钝窘境。
3、多观察自己身边的细节，只有多留意细节才会开发大脑去想事情，
比如桌上东西的拜访、同事的穿着、上司的安排等，
这些细节都可以关注起来，你会发现生活中的趣事多了就不困了。
夏季犯困吃什么
1、维生素及富含维生素的食物
维生素B1、B2、B6及维生素C等是人体不可少的物质，
它们能尽快地解除体内积存的代谢产物，使人体重新充满活力，
维生素E也能抗衰老，消除疲劳，
此外，豆类、胡萝卜、猪羊肝脏及杂粮等均含有多种维生素。
2、高蛋白食品
豆腐、牛奶、羊奶、蛋类、牛肉、羊肉、家禽肉、鱼类等富含高蛋白的食品，
能及时补充人体所消耗的热量，从而较快地消除人体疲劳。
3、碱性食物
碱性食物具有平衡人体内酸性偏高状态的功能，从而达到恢复体力的效果，
香蕉、黄瓜、茄子等水果蔬菜，营养丰富，偏碱性，有利于消除疲劳。
4、茶
茶中含有丰富的生物碱及咖啡因，并含有维生素C和其他营养成分，
饮茶可增强呼吸机能，能提神、促进肾上腺素分泌，有助于解除疲劳，
对于上班族而言，如果总是出现犯困的情况，
会打乱大家正常的工作计划，降低工作的效率，
长时间如此会导致大家出现焦虑的心理，对于精神健康也是不利的。
因此如果上班族们夏季里容易犯困一定要积极的采取措施，
大家日常一定要注意劳逸结合，晚上不要熬夜，
中午要适当的休息，同时通过饮食调理的方式也能缓解犯困的情况，希望大家别错过了。
漳州正兴医院健康体检中心,希望以上内容对您有所帮助。
● 以上内容仅供参考，不做任何医学依据。
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