跟您谈谈减少盐摄入的建议。
>>>健康体检套餐<<<
减少盐分摄入有助于降低血压。
多数人需要减少钠的摄入，
因为他们摄入的钠超过了身体所需的量。
美国心脏协会建议每天摄入纳不超过 2500 毫克。
如果患有高血压或有患高血压的风险(如患有糖尿病、肾脏疾病)，
建议每天摄入盐不超过 1500 毫克，
也就是说，在一日三餐和所有的零食中，摄入的盐不到一茶匙。
减少盐的摄入可以从以下建议开始：
改掉伸手去拿盐瓶的习惯，
根据美国心脏协会的数据，食盐的钠含量约为 40%。
所以，避免在餐桌上的食物中加入盐。
购物时阅读标签。寻找低钠的谷类食品、饼干、
面食酱料、罐装蔬菜或者任何低盐的食物，
少吃加工食品和包装食品。饮食中大部分的钠来自包装加工食品。
如果是自己做饭，就能控制食物里的成分，
在餐馆就餐时，询问食物中加入盐的情况，
如果要求的话，许多厨师会不加盐或减少盐的用量，
如果餐厅张贴了菜肴的营养含量，可以检查菜中的钠含量，
菜单上也有低钠的食物可以选。
如果烹饪时需要使用盐，请在最后添加，加的时候请少加，
漳州正兴医院健康体检中心,希望以上内容对您有所帮助。
● 以上内容仅供参考，不做任何医学依据。
>>>直接预约去体检<<<
