跟您谈谈睡不着怎么办8种方式能缓解症状。
>>>失眠应该怎么办<<<
睡不着的情况相信很多的朋友在慎重的都遇到过，那睡不着了怎么办呢？
导致睡不着的原因有很多，一些是不能避免的，
如果长时间的睡不着，会严重的影响我们的工作和生活，
这个时候我们应该怎么办?一些食物对缓解睡不着有不错的效果，
睡不着吃什么?想知道一定要继续看哦。
睡不着怎么办
1、生活应该保持规律性：
生活的规律性对每个人来说都是非常重要的一点，
如果在平时我们没有得到很好的休息，这样就不能更好的工作和学习。
所以要想有充沛的精力应对竞争，
在平时就应该保持一个规律的生活，保证充足的睡眠。
2、在生活中尽可能的不要不熬夜：
目前往往由于社会竞争剧烈，很多人都是在加班加点的工作着。
到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作，长此以往，
打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现睡不着，
所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。
3、保持良好心态：
如果已经有睡不着出现了，这个时候我们一定要保持一个良好的心情，
减少情绪或是心情紧张。每个人的清况和擅长的事情是不同的，
安排工作、学习，期望值不要过高。这样做我们会有意想不到的收获。
4、听一听音乐：
睡觉前找些轻音乐，古典音乐，抒情类的钢琴曲来听听，
容易让你心情放松，让你不会烦躁，让你思绪放缓，慢慢进入梦乡。
5、饮品助眠：
睡前可以喝一点温牛奶和一点红酒，或者点香薰来助睡眠。
6、与朋友聊天：
找朋友聊天，多沟通，消除心中的不愉快，放松自己的心情。
7、在平时应适当运动：
如我们可以在每天早晚适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，
这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。
8、追求质量：
我们一定要保证好自己的睡眠质量，
有的人睡了六个小时会比睡了八个小时的效果还要更好，
把睡眠时间严格控制在所需范围内，并且要加深睡眠，
不要睡觉不踏实，不要认为必须躺八小时，如果睡眠质量比较好，少一段时间也没事。
相信通过上面的讲解，
大家大家对于如何缓解睡不着情况的措施应该已经了解了。
健康医生指出睡不着是一件非常困扰人们的事情，
如果不能及时的缓解，会严重的影响到我们的工作和生活。
情况较轻的朋友可以自行进行调理，但是如果睡不着的情况比较严重，建议到医院就医。
漳州正兴医院健康体检中心,希望以上内容对您有所帮助。
● 以上内容仅供参考，不做任何医学依据。
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