跟您谈谈长期看手机易患多种眼疾！手机党们如何护眼。
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越来越多的年轻人都成为了低头一族，一些中年人也加入了这个行列。
有医生表明，如果白天久坐低头看手机，患上白内障的几率也会大大增加，
其中，平板以及手机释放出来的热能也是非常伤眼的，
那么手机党们平时应该怎样来护眼呢？
关灯玩手机易患多种眼疾
不少朋友都习惯在晚上关灯玩手机，这对眼睛的危害性是很大的。
电子屏幕上的字体比较小，屏幕光源又强于自然光，
长期盯着看，势必会增加视疲劳。无论是手机、平板电脑、笔记本电脑、电子书，
都属于电子产品，有屏幕，能发光。平时在自然光线下，
这种光还不会特别突出，如果在黑暗中，电子屏幕的背景灯光就会显得刺眼，
而人眼对于屏幕光和黑暗环境，又会形成一个巨大的反差，
长此以往可以导致近视眼、干眼症、慢性结膜炎等。
长期关灯玩手机，容易诱发青光眼。医院有一种青光眼的诱发实验，
患者在黑暗的实验室低头趴着，如果是青光眼，一般两小时内就可以发作。
相反，如果体质是短眼轴、晶状体厚的人，
在黑暗中看光亮两小时左右也可以引发青光眼。
手机党们如何护眼？
1、保持距离，控制时间
手机党们如何护眼？保护自己的眼睛十分重要，
不管是看书还是看手机，33至40厘米是比较合适的阅读距离；
使用电脑时眼睛距离屏幕60厘米比较合适，看电视时则最好距离3米以上。
最好使用电子产品45分钟（最多不超过1小时）就停下来，
让眼睛休息10至15分钟，可以看看5米外的远方，也可以闭目养神。
长时间看电子产品，会导致视网膜黄斑变性的患病率升高，
目前市面上消除疲劳的眼药水大部分都含有散瞳剂，
年纪大的人不能随便使用，否则可能引起青光眼。
2、适当提供背景光
平时在使用电子产品的时候，一定要注意避免光线太过强烈。
有些孩子躲在被窝里看手机，在这样对比太强烈的情况下，对眼睛的伤害更大。
无论看电视还是电脑、手机，最好都将电子产品的亮度调节到感觉较舒适的程度，
并为自己提供一定的背景光，背景光源不能直对着眼睛照，
也不能直接对着电子产品屏幕，否则会引起光的反射。
3、多吃抗氧化的维生素
手机党们如何护眼？合理饮食对我们的眼部健康是有帮助的。
维生素C和E可排除人体内不正常堆积的氧化物，避免组织破坏。
如果人体缺乏这些维生素，眼睛会出现早发性白内障。
可多摄取深绿色的蔬菜及各种水果，以补充维生素C，
另外，可以通过植物种子，如花生、核桃、松果等，获得足够的维生素E。
手机给我们的生活带来了很多的便利，但是使用不当的话，
是会危害到眼部等部位健康的。所以大家平时使用手机的时候一定要保持合理性，
要保护好自己的眼睛，不要过度盯着电子屏幕，要注意调节，
适当的多做做眼保健操，吃一些对养护眼睛有好处的食物！
漳州正兴医院健康体检中心,希望以上内容对您有所帮助。
● 以上内容仅供参考，不做任何医学依据。
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