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手脚冰凉怕冷?需“养肾防寒”-漳州正兴医院健康管理中心
时间:2020-08-19 17:22:35
今天漳州正兴医院健康体检中心,
跟您谈谈手脚冰凉怕冷?
应该如何“养肾防寒”。

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冬季养生的基本原则当讲“藏”。由于人体阳气闭藏后,
人体新陈代谢相应较慢,
因而要依靠生命的原动力——“肾”来发挥作用。
因此,冬季养生很重要的一点就是“养肾防寒”。

一、多吃御寒食物
焦点:腰膝酸软
对策:腰膝酸软、气血两亏者大多畏寒,
适当选用具有御寒功效的食物进行温补和调养,可改善这一状况。
多吃御寒食物如枸杞红枣等可以起到暖和全身组织、增强体质、
促进新陈代谢、提高人体防寒的能力。

二、增加产热营养素
焦点:身体瘦弱怕冷
对策:由于冬季气候严寒,机体天天为适应外界严寒环境,
消耗能量相应增多,因而要增加产热营养素(蛋白质、脂肪、碳水化合物)的摄入量,
尤其是要相对增加一些脂肪的摄入量,如在吃荤菜时适量放入一点点肥肉。



三、焦点:手脚冰凉
对策:严寒的气候使人体尿液中肌酸的排出量增多,脂肪代谢加快,
而合成肌酸、脂酸及人体内氧化所释放出的热量都需要甲基。
因此,在冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物。

四、维生素不能少
焦点:畏寒腹痛
对策:严寒气候使人体氧化产热加强,机体维生素代谢也发生明显变化。
增加维生素A,以增强人体的耐寒能力。
增加对维生素C的摄入量,以提高人体对严寒的适应能力,
并对血管具有良好的保护作用。
维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等食物,
维生素C主要来自新鲜水果和蔬菜等食物。

五、适量摄入矿物质
焦点:体质偏弱,经常感冒
对策:人怕冷与机体摄入矿物质量也有一定关系。
如钙在人体内含量的多少可直接影响人体的心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性,
补充钙可提高机体的御寒能力。含钙丰富的食物有、豆制品、海带等。
食盐对人体御寒也很重要,它可使人体产热功能增强,
因而在冬季调味以重味辛热为主,但也不能过咸。

以上内容仅供参考,不做任何医学依据。

漳州正兴医院健康体检中心,希望以上内容对您有所帮助。

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