跟您谈谈画“8”字，简单有效缓解膝盖疼。
>>>体检能查出膝盖疼的原因吗<<<
膝盖疼虽算不上什么大病，但也挺折磨人的。
近日，日本大阪膝髋关节研究所所长大谷内辉夫在《日经健康》杂志上,
刊文介绍了画“8”字韧带放松法，可有效缓解膝盖疼。
准备动作：坐在地上或床上，两腿分开与腰同宽，
伸直左腿，抬起右腿，膝弯与地面大约一个拳头，10厘米左右的高度。
画横“8”字：两手握住膝盖上方，膝盖头发力，
照箭头指示方向，轻轻地横向画“8”字(即转圈)，
先右转后左转各15圈，然后换腿做。
画竖“8”字：横向做完后，再纵向画“8”字，
同样先右转后左转各15圈，然后换腿做。
医生提醒，动作要领是用力要轻，动作幅度要小，否则会伤韧带。
在膝盖有炎症或扭伤的情况下，
应先就医治疗，等恢复后再继续。
以上内容仅供参考，不做任何医学依据。
漳州正兴医院健康体检中心,希望以上内容对您有所帮助。
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