跟您谈谈早餐吃燕麦能减肥吗 有营养吗？
早餐吃燕麦能减肥吗?有营养吗?
早餐食用燕麦有助于帮助清理肠道内淤积的废物及毒素，
还可以预防便秘的发生，降低胆固醇和甘油三酯含量，
因此不仅能够起到瘦身的效果，还能够维持身体的健康!
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早餐吃燕麦能减肥吗
燕麦的营养价值非常丰富，其中含有的淀粉、蛋白质、脂肪、
B族维生素及微量元素不仅可以起到减肥的效果，
还能够起到抵抗病菌、预防氧化的效果，
因此能够提升大家的身体免疫力，
建议大家可以长期食用。
燕麦如何实现减肥效果的呢?
医生指出：燕麦中含有的膳食纤维能够帮助加速肠胃蠕动，
并且热量较低，有助于预防便秘，疏通肠道促进排便，
燕麦还可以减轻大家的饥饿感，所以有助于获得减肥瘦身的效果。
此外，燕麦具有高蛋白低碳水化合物的特点，
因此再补充营养的过程中还可以减少脂肪及热量的增加，
同时燕麦高粘稠度的可溶性纤维，
能够有效控制食欲，增加大家的饱腹感，
减少食物的摄取，降低食欲的渴望。
早餐吃燕麦能减肥吗?有营养吗?
医生提醒：一般燕麦可以煮粥食用，
但是不要煮制时间过长，以免会导致营养成分的流失，
如果想要增加蛋白质等营养的补充，还可以使用牛奶和燕麦搭配，
燕麦也可以制作成面包，减肥效果也是比较理想的!
以上内容仅供参考，不做任何医学依据。
漳州正兴医院健康体检中心,希望以上内容对您有所帮助。
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