跟您谈谈你离长寿有多远？
>>>健康的生活方式<<<
方法只差十步而已，
在科学发展的现代社会，长寿的愿望似乎离我们越来越近，人人都想多活点，
其实，只要在生活中坚持一些小习惯，长命百岁不是什么遥不可及的梦，
下面就和小编一起来看看长寿方法具体是什么吧!
第一步：制定睡眠时间表。上床与起床时间雷打不动，
与保持一定的睡眠时间同样重要。
固定的睡眠习惯有助身体张弛有度，自我修复。
第二步：摄入抗氧化剂。摄入方式任选其一：每天5杯绿茶;每天1块黑巧克力;
每天1杯红葡萄酒，吃红葡萄也有相同作用;确保每日5种果蔬。
第三步：常用脑。常动脑筋有助于做出更好的选择，有益长寿。
经常用脑也有助于防止老年痴呆症的发生。
第四步：减少压力。掌握8种减压秘诀：拥有亲朋好友或终生伴侣;
感觉压力大时做深呼吸;尽可能地消除恐惧感;
保持“我至少还有半杯水”的乐观态度;积极努力工作，
参与志愿者及公益活动;笑口常开增寿7年;大笑拥抱增寿7年;生活有目标。
第五步：居安思危。其一，防止意外事故发生。过马路前一定要左顾右盼;
进入建筑工地务必戴安全帽。其二，避免有潜在伤亡危险的任何活动。
其三，参加年度体检，有病及早治疗。
第六步：常规锻炼。建议每天运动30分钟，最简单的运动是散步，
每天步行3公里，死亡危险减一半。
第七步：改变饮食模式。良好的饮食模式包括：多喝水;
避免暴饮暴食、毒品或药物、酒精、咖啡因等;限制热量摄入，
饭吃七分饱;多吃富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼。
第八步：避免致癌物。至少做到两点：一是戒烟，二是涂抹防晒霜。
每天太阳直晒别超过15分钟，外出务必涂抹防晒霜，以防止皮肤癌发生。
第九步：蹲姿排便。蹲姿是最自然的排便姿势，比坐姿更易在腹部施力，
因而会减少肠癌和痔疮的发病几率。
第十步：活到老，学到老。良好的教育与长寿之间关系密切。
要长寿，除了经常锻炼、健康饮食和不吸烟之外，
还应该不断地看书，学习新知识。
以上内容仅供参考，不做任何医学依据。
漳州正兴医院健康体检中心,希望以上内容对您有所帮助。
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