跟您谈谈肩背痛按摩治疗方法大汇总。
>>>肩颈酸痛怎么办<<<
肩背痛怎么办?肩背痛是白领们长期伏案后常出现的症状，
因肩背痛、肩背痛部僵硬而就诊的患者也越来越多。
为何会出现肩背痛?出现肩背痛怎么办?肩背痛人群有何保健方法?
肩背痛按摩治疗方法一：按摩肩井穴。
该按摩手法很灵活，主要的手法是拿肩井，即将拇指放在肩井穴的位置，
其余四指放在对侧，前后对应用力，
向上做提捏的动作，每提捏一次后稍做休息，
再次提捏。也可以自颈至肩、由内而外做提捏动作，
还可以拍一拍、搓一搓，
动作要轻柔缓和，切忌用暴力，
反复操作10次即可通畅局部气血，缓解肩背部的肌肉痉挛。
肩背痛按摩治疗方法二：舒缓后颈部疼痛
心理治疗师帕蒂施恩建议，将2-3条毛巾扭成辫子状，两手各拉住一端，
然后拉伸扭结好的毛巾，并把它们放在脖子后面，
慢慢的上下揉擦你的脖子，有助释放紧张情绪。
肩背痛按摩治疗方法三：舒缓上背部疼痛
靠墙站立，在左肩胛骨和脊椎之间放置一个网球，身体向后压住球，
使它在同一区域内，上下来回移动，要小心别让球压到你的脊椎。
然后将球放到右肩胛骨和脊椎之间，重复该动作。
肩背痛按摩治疗方法四：舒缓颈侧疼痛
单手握住脖子后面，使手掌根部对齐耳后，紧贴颅底部位，握紧。
以手指为杠杆，用手掌根部施加压力，向肩膀推挤颈部。重复几次。
然后可以做一些温和的伸展活动，俯仰或者旋转脖子。
肩背痛按摩治疗方法五：舒缓肩部疼痛
勾起左手手指，放置在你的左肩，覆住上斜方肌，然后用力挤压。
也可以用手指滚动或耙过肌肉，从外侧向脖子方向。
然后，用右手重复该动作。
以上内容仅供参考，不做任何医学依据。
漳州正兴医院健康体检中心,希望以上内容对您有所帮助。
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