有人说，青春就像一场大雨，即使会感冒，还是想再去淋它一次。那么，高考也许是在这场大雨中抬头仰望天空的那一刻，即使被雨水打得生疼，但依然倔强地睁开眼睛。

△消化内科苏军凯博士

一开考就肚子痛常常是肠易激综合症的表现。肠道动力异常和内脏高敏感性为主要发病机制，且受情绪影响明显。此时不可乱用抗生素，以防肠道菌群紊乱。解决办法有：

1、适当补充益生菌，减轻腹部不适；

2、在医生指导下选用解痉剂、止泻剂或导泻剂，改善症状！

△妇产分院张惠娇院长

考试期间，女生即使来月经也不必过于紧张，可视具体情况，参考以下建议：

1、经期腹痛严重的女生，可在当天早餐后服用一片芬必得，以免因疼痛影响当天考试。

2、有痛经的考生想让月经期与大考错开，建议提前2个月在医生指导下服用药物调整周期。

3、在经期前尽量做好保暖，不吃冰冷食物、不喝冷饮，可喝生姜红糖水。

4、有经前紧张综合症，建议经前1周口服维生素B6，以稳定情绪。

5、月经期间，多吃含铁丰富的食物，如各种动物肝脏、鱼类、瘦肉、蛋黄等。

△心理科李荣娓主任

考生在入场后与答卷前的“临战”阶段，容易出现紧张、焦虑和恐惧等心理。在这个阶段，保持心态平稳非常重要，可运用以下三种方法：

1、转移注意法：避开临考者的目光，把注意力转移到某一次你印象较深的模拟考试的评讲课上，或转移到对往日有趣、滑稽事情的回忆中。

2、自我安慰法：如可在心中默念“我经过的考试多了，没什么了不起”，“考试，老师监督下的独立作业，无非是换一换环境”，“把平时学习的知识写出来就好，尽力就好！”等等。

3、抑制思维法：闭目而坐，气贯丹田，四肢放松，深呼吸，慢吐气，如此进行到发卷时。这样可抑制一些负面想法，让自己平静下来。

△健康体检科林俊超主任

1、保证食品安全

食物来源、存储、加工、制作要保证安全卫生。必须烧熟煮透，最好现吃现做。尽量在家或在校就餐，少吃生冷食物，订餐要谨慎。考试前一周更关健！

2、 餐餐结构合理

注意总量和膳食结构。主食和副食一个都不能少，早餐对付、正餐不吃主食均不可取，因为大脑以碳水化合物为主要的能量来源。

3、饮食适度

避免大鱼大肉、过度食用高蛋白、高脂肪的食物，可能会造成肠胃疲劳，出现腹泻、食欲不振等；过饱也易致血液集聚消化系统，大脑供血相对不足，影响思维的发挥，导致大脑疲劳、易犯困，减低学习效率。

4、不要突然改变饮食习惯

尽量保持孩子原有的饮食习惯，不要吃平时没吃过的东西，或易过敏或不耐受的食物。以免身体不适，影响考试的发挥。

5、保证饮水量，不能用饮料代替

夏天出汗较多，容易导致体内缺水，出现头昏、头疼等不适，影响学习效率，要督促考生养成定时定量饮水的好习惯，少喝饮料。最好喝白开水或矿泉水。不要等口渴了再喝水。每天保证1400毫升以上饮水量。考试当天早上要适当控制饮水。

下午4点后不要喝含咖啡因高的饮品！不要大量摄入含糖量高的碳酸饮料！

6、不盲目进补

一到考试季家长就忙着给孩子准备各种补品或保健品，其实是没有必要吃的！如果孩子食欲正常，应从日常饮食中获得均衡营养，若是因情绪紧张，严重影响进食，可通过心理、中医或营养门诊调理。不迷信益智品、醒脑液等。饮食摄入不足，可以吃B族维生素或者复合型维生素等膳食补充剂。