都会发生明显的变化，
大多都是会变胖的，
所以产后需要减肥恢复身材，
这个也是大多女性比较关注的问题。
如果女性不注意减肥，
当错过了恢复的时间，
之后再减肥也是比较困难的，
那么产后怎么减肥？
跟着漳州正兴医院新来福月子中心一起来学习下吧！
>>>产后肥胖<<<
一、产后肥胖的原因
产后活动太少，
是需要一个月的时间来调养身体的，
很多产妇在这段时间为了母乳质量提升，
吃很多油腻下奶的食物，会进行大补，
然后休息的时间又比较多，不怎么运动，
这样就特别容易发胖。
其实产后下奶也是讲究方式的，
不可以吃太多营养的食物，
如果产妇体质易吸收，
很有可能奶水不会增加，
反而全转化成了脂肪，
这样产妇过度肥胖对身体也是不好的。
二、产后减肥的方式
1、饮食调整
产后月子里孕妇可以多吃一些汤水之类的食物，
然后注意荤素的搭配，
可以吃一些水果、蔬菜等等，
这样可以补充维生素，
对皮肤和身材都是非常好的，
饭后需要走动走动，
不要吃过后就躺着坐着，
让食物能够充分的消化，
月子吃饭需要少量多次，
对肠胃比较好，也不容易长胖，
尤其是吃晚饭不要太晚。
2、运动减肥
产后减肥需要在月子之后，
当身体恢复健康之后，
可以通过运动来减肥，
做瘦身操、瑜伽都是很有效果的，
而且可以塑造身材，
很多产妇通过节食来减肥，是特别不健康的，
而且还会造成营养不良，奶水变少，
对产妇和宝宝都是很不利的。
有些产妇为了帮助身材恢复，
会使用腹带、骨盆带来帮助身体恢复，
腹带一定要选择透气性好的，
以免身体不舒服，身材发胖需要慢慢的恢复，
不可以操之过急，建议放松心情。
● 以上内容仅供参考，不做任何医学依据。
>>>产后瘦身<<<
