而且不管怎么调理或者用多贵的护肤品，
效果都不太理想。
其实，她们都忽视了一个重要事情——睡眠。
睡眠质量不佳，体内分泌紊乱，
肌肤自然出现问题，颜值也急速下降。
因此，漳州正兴医院新来福月子中心建议，
产妈要重视睡眠，保证睡眠质量。
>>>产后睡眠<<<
产妈常见的三种睡眠问题
1.睡眠质量不佳
有些产妈没有分娩前，
睡眠质量的非常好，
但是有了宝宝之后，
只要有点异响就会立马醒来，
担心宝宝是否有什么异常。
长期处在这样的紧张状态下，
睡眠质量肯定会变得很差。
2.日夜颠倒
白天忙着照顾宝宝，根本没有时间玩手机，
晚上宝宝睡着后，宝妈闲下来，
这时候玩会手机，睡眠不足。
白天只能跟着宝宝一起睡觉，
这就容易造成日夜颠倒，
睡眠节奏打乱，
影响内分泌，睡眠质量不佳。
3.睡眠时间不足
正常情况下，成人睡眠时间要保证在7-8小时，
但有些产妈白天照顾宝宝做家务，
晚上还要继续照顾宝宝，宝宝睡眠时间足了，
但产妈自己却睡眠时间不足。
怎么做才能保证睡眠呢？
1.爸爸从旁辅助
新手爸爸忙于工作，
根本没有时间照顾宝宝，
所以只能妈妈照顾宝宝，
这样只会让产妈睡眠不足。
因此，新爸在平时也要帮助产妈照顾宝宝，
比如给宝宝换尿不湿或是哄宝宝睡觉，
让宝妈可以睡个安稳觉。
2.纠正宝宝睡眠习惯
有些宝宝日夜颠倒，
宝妈在照顾方面也会非常吃力。
因此，产妈可以纠正宝宝日夜颠倒的睡眠习惯，
比如白天不要让宝宝睡得太多，
以免宝宝晚上睡不着。
宝宝睡觉前，
宝妈也可以跟宝宝听些舒缓轻柔的音乐，
让宝宝知道这是要睡觉了。
3.改变自己睡眠习惯
产妈不要熬夜看电视或是刷手机，
在11点之前上床睡觉，
这样就可以保证睡眠时间在7-8小时。
就算是在周末，
也要保证跟日常睡眠时间一致，
睡觉前不要吃的太饱，
做些简单运动，
让自己放松下来，这样更容易入睡。
想要颜值重回以往，睡眠很重要。
产妈要保证睡眠质量，睡眠时间充足，
不要熬夜，睡觉前可以听听舒缓的音乐，
或是喝上一杯牛奶，让自己更好的入睡。
● 以上内容仅供参考，不做任何医学依据。
>>>产后睡眠问题<<<
