虽然也在减肥，但是效果不佳。
但有些产妈则能恢复到原本的身材。
之所以出现这样的改变，
除了跟自身体质有关外，
还跟产后恢复身材方法有关，
赶紧跟漳州正兴医院新来福月子中心一起看看吧。
>>>产后恢复的办法<<<
1.有氧运动
产妈在生完孩子后都会选择有氧运动来锻炼身体。
比如跑步、瑜伽、游泳或是跳绳。
每次运动时间不少于半小时，每周2-3次。
具体情况还是要根据自身情况来才行，以免伤到身体。
2.转呼啦圈
生完孩子后，
产妈发现相比身体其他地方，腹赘肉是较多的。
想要去除腹部上面的赘肉，
转呼啦圈一开始，
产妈转呼啦圈圈数不会太高，
没关系，等到适应后，
转呼啦圈圈数就会增加，
同时产妈也需逐渐加快速度，
这样才能更好的消耗脂肪与热量。
每周3次每次30分钟就行。
3.腹式呼吸
腹式呼吸也是减肥的一种。
它与正常的胸式呼吸正好相反。
方法也很简单，吸气时腹部向外凸起，
呼气时腹部向内凹陷，一呼一吸，
感觉腹部有起伏。
一开始利用腹部呼吸比较困难，
产妈可以先慢慢用鼻子吸气，
屏住呼吸，再慢慢呼气。
呼气要慢，中间不要停顿。
产妈在走路会站立时，都可以利用呼吸来瘦腰。
4.仰卧
这个方法跟仰卧起坐差不多，
只是做法不同而已。
大腿与小腿成直角。
吸气时，身体上半部分保持不动，
借助腹部力量，先将左腿向前伸直，
然后右腿像身体方向拉回。
呼气后右腿向前伸展，
再呼气右腿向前伸展，左右腿呈现90度。
整套动作重复8-10次，
锻炼腹部肌肉的同时，脂肪也能燃烧，
从而达到瘦身效果。
5.注意饮食
产妈在运动的同时还要注意饮食，
对于碳酸饮料、油炸高热量食物尽量不要碰，
这些食物很容易增胖。
多吃新鲜蔬果，保证营养，多喝水。
控制每天食物摄入量，不要暴饮暴食。
产妈想要恢复原本身材，就要坚持运动，
身材就能恢复到原本的样子。
如果产妈担心自己坚持不下来，
可以事先制定个计划表，
记录每天做的运动以及时间，
然后严格按照计划走，
每次做不同的运动，
产妈都要看看身体是否能适应，
以免给身体带来影响。
>>>产后恢复<<<
● 以上内容仅供参考，不做任何医学依据。
