除了照顾宝宝，
她们还希望能早点恢复以前的身材。
因此，很多产妈在生完孩子后立马进入减肥行列中，
这样并不科学。
跟着漳州正兴医院新来福月子中心一起来学习吧！
>>>了解产后恢复<<<
一、产后瘦身时间点是在产后6个月
产后六个月，
新妈新陈代谢还处在较高的水平，
生活习惯也还没有固定下来，
这时候减肥是比较好的。
错过这个时间段的产妈也无需担心，
只要合理运动，合理饮食，
也能很好的减肥。
二、减肥需要节食然后在拼命运动，是错的
很多产妈都会采取节食拼命运动的方式去减肥，
这样对身体健康不利。
要知道新妈采取节食的方法会导致身体新陈代谢速度变慢，
而且减去的也不是脂肪而是肌肉，
产妈体力也随之下降不少。
方法是每周2-3天产妈可以进行运动，
每次运动时间30-45分钟以内。
这样减肥效果也会更加显著一点。
三、产后瘦身，产妈千万别进入这些误区
1.便秘时候瘦身
很多产妈在生完孩子后都会有便秘的情况，
但产妈还是不管不顾的瘦身，
这对身体没有任何的好处。
在便秘的情况下，产妈应该多喝水，
多吃富含纤维素的蔬果，
这样可以改善便秘情况，
如果便秘情况严重，
建议产妈多喝酸奶与牛奶。
2.刚生完孩子就做运动
很多产妈在生完孩子后就会选择做一些运动，
这会影响子宫恢复，造成子宫出血。
严重的话还会影响外阴切口或是手术断面恢复，
引发其他部位受伤。
如果是顺产，
在1个月或是一个半月做产后瘦身操，
剖腹产妈妈则需要等2个月。
3.哺乳期减肥
哺乳期如果产妈采用节食减肥方法，
那么将会影响奶水品质。
其实，哺乳也是一种很好的减肥方法，
因为哺乳可以刺激脂肪转化，
在这期间产妈的体重不会增加。
4.贫血期间减肥
生孩子时产妈会留很多血，
这时候很容易出现贫血，
身体恢复速度也变慢。
如果这时候在减肥，
只会加重贫血情况。
当产妈有贫血情况时，
产妈要多吃富含铁元素的食物，
比如肉类、红糖、鱼类等。
产妈产后想要恢复原有身材可以理解，
但也要选对方法与时间，
不然不仅会影响自身健康，
同时也会对宝宝健康造成影响，
真是得不偿失！
● 以上内容仅供参考，不做任何医学依据。
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