需要好好调理，如果调理不好，
将会留下许多后遗症，
所以坐月子就显得很重要。
而产后7天是非常关键的，
只要产妈做好这些事情，
那么产妈身体恢复会很快。
来跟漳州正兴医院新来福月子中心一起学习下！
>>>产后恢复办法<<<
1.睡觉注意保暖
产后产妈身体比较虚弱，
自身免疫力也随之下降，
而且关节部位还没有完全闭合，
如果晚上睡觉不注意保暖，
受到冷风侵袭，
产妈容易出现腰酸背痛的情况。
因此，即便在夏季坐月子，
睡觉前产妈穿上长衣长裤，
这样可以有效避免冷风侵袭，
减少患病几率，
同时也能很好的呵护关节部位。
2.适当下床走动
很多产妈生产完后根本不想动，
只想好好躺在床上休息。
但是产后子宫会排出恶露，
而这些恶露只有及时排出，
子宫才能恢复正常功能。
如果产妈产后不及时下床活动，
子宫没有得到很好的刺激，
恶露排出速度也随之减慢，
恢复时间就比较长。
因此，建议产妈及时下床走动。
起初恶露排出比较多，
建议产妈使用那种产妇专用的卫生巾，
不仅能快速吸收，也能保持私处干爽卫生。
3.及时补充水分
顺产时产妈会出大量的汗，
也会流失大量的血，
从而身体水分大量流失。
而且产妈也会因为伤口疼痛而没有胃口，
体内水分缺失严重。
身体处在这种条件下，新陈代谢速度变慢，
肯定是不利于身体恢复的。
因此在分娩后的一个星期，
产妈需要及时补充身体所需的水分，
多喝温开水，
这样不仅能加快身体新陈代谢，
同时也能保养皮肤。
4.饮食清淡
产妈月子期间会吃各种高营养的汤汤水水进补，
以为这样更有利于身体的恢复，
但其实这样做是错误的。
产后产妈身体虚弱，肠胃蠕动比较慢，
根本无法消化高营养的食物，
而且也会加剧产妈涨奶的疼痛感。
因此，在分娩后的一个星期，
建议产妈吃的清淡一些。
补充气血可以适当吃些红枣或是桂圆，
等到一个星期之后再吃富含营养的食物。
● 以上内容仅供参考，不做任何医学依据。
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