这和是骨盆变大有直接关系，
不仅会使身材走样，甚至会影响身体健康。
那么，大家该入额进行产后骨盆修复呢？
来跟漳州正兴医院新来福月子中心一起学习吧！
>>>产后修复<<<
骨盆如果不做修复但不会恢复到之前的状态，
需要经常保养护理和锻炼。
产褥期的妈妈切忌长时间坐卧，
而应尽早下床进行适当锻炼。
这么做有利于骨盆的恢复，
也不容易造成子宫下垂。
以下3个方法大家可以根据自己身体情况，循序渐进进行：
1.腿部摇动
首先躺在瑜伽垫上，将双腿伸直。
右膝盖弯曲，肩部和左腿保持贴紧垫子的状态。
将右膝盖弯曲至胸部，用右手握住，
然后用左手握住右脚踝。
之后将右膝盖慢慢向右肩的方向。
左手则将右脚踝压至会阴处。
慢慢放松右手的压力，
右手握住右膝盖开始轻轻摇摆。
2.立式锻炼
保持站立的姿势，但双腿要微微分开，
注意过程中要收紧臀部的肌肉，
大腿根部应尽可能靠拢。
膝部外翻，同时收缩括约肌促使阴道向上提。
经过锻炼即可学会区分阴道和括约肌的舒缩，
使阴道松弛的状态逐渐得以改善。
3.卧式锻炼
以臀部靠在床沿上的姿势仰卧在床上，
这时候要注意将双腿平行伸直不可着地。
为了避免滑落至床下，可以使用双手把住床沿。
再将双腿合拢开始向上升的部位靠拢，
腿部要始终保持伸直的状态。
双腿到达身躯上方之后使用双手将双腿扶住，
慢慢的将双腿拉向腹部，
然后再放开双腿恢复到刚躺下时的姿势，
一组做六次，每天坚持做一次。
● 以上内容仅供参考，不做任何医学依据。
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