在家里没有外人时一些新妈习惯不穿内衣，
觉得这样又舒服喂奶又方便。
殊不知这样做不利于产后胸部保养。
漳州正兴医院新来福月子中心教你怎么做。
>>>产后恢复<<<
胸部按摩、健胸操一样都不能少
1.胸部按摩的方法
可以选择在晚上比较安静的时间里除去上衣以及内衣，
面部朝上平躺在床上。
把乳头作为中心点，从四周开始向乳头部位进行旋转按摩，
先顺时针后逆时针按摩要，直到乳房皮肤微微发红时停止。
再用双手包住乳房，进行乳房按压，
持续按压三秒之后再把双手张开沿着乳沟处往下进行平行按压，
压制乳房外围，之后再对乳房进行八字按摩。
按摩乳房可以加快胸部的血液循环，
提高胸部曲线，使胸部更有弹性。
2.健胸操
平躺举哑铃：妈妈平躺在健身毯上，
腿部弯曲自然平放于地板，
这时候要注意身体不能太过放松，
首先腰部要紧贴在健身毯上，
同时还要注意提臀，收腹。
双手握住哑铃展开平放于地面，
然后再慢慢举起哑铃举至胸部的正前方，
停留三秒后再慢慢放下，重复这个动作。
注意在举哑铃时要手心向上。
床上俯卧撑：俯卧撑的动作大家应该都非常熟悉，
在做的时候，妈妈要注意几点，
一是要注意收腹挺胸，二是要注意在下落时不要让身体碰到床面。
可以根据自己的体力每次适当增加做俯卧撑的个数。
正确选择内衣
妈妈要根据不同的阶段来选择内衣，
主要分为哺乳期和恢复期两大时期。
1.哺乳期
哺乳期的妈妈当然要选择哺乳内衣。
哺乳内衣可以承托胸部的重量，
有效的预防胸部下垂。
但如果不穿哺乳内衣，
失去承托的乳房会下垂得更加厉害，
而且还容易使乳头受到伤害。
穿着一款好的哺乳内衣，
不仅不会让喂奶变得复杂，
还可以预防胸部的变形。
挑选哺乳内衣首先要注重材质的选择，
纯棉质地的哺乳内衣透气吸汗性好，
建议哺乳期的妈妈优先选择。
另外由于哺乳期的胸部偏大，
所以妈妈应该购买肩带比较宽的哺乳内衣，
宽肩带的哺乳内衣承托力更强，
可以帮助减轻肩部的压力。
内衣的罩杯选择全罩杯，
或也应该选择3/4的罩杯，
这样可以给乳房带来更全面的防护。
软钢圈的哺乳内衣比硬钢圈更加舒适，
所以购买软性钢圈的哺乳内衣比较好。
2.恢复期
进入恢复期后，妈妈就可以选择塑身内衣。
一款好的塑身内衣可以帮助妈妈把腰腹部以及臀部的脂肪藏好，
让身材显得更加完美。
所以在哺乳期的妈妈千万不能不穿内衣，
否则到时候胸部变形的情况可能比想象中的更加严重，
到时候后悔都来不及了。
● 以上内容仅供参考，不做任何医学依据。
>>>了解产后恢复<<<
