因为胎儿骨骼形成所需要的钙完全来源于母体，
钙于孕期需增加储存30g，光靠饮食中的钙是不够的，
因此要求准妈妈在孕期要多补充钙剂。
由于孕期（孕早期、孕中期、孕晚期）不同，
准妈妈对钙的需要也不同，怀孕早期，
需以膳食为主的其它途径补充钙元素约为300—600mg，
怀孕中、晚期，需补充钙元素约为400—800mg。
准妈妈一般是在孕20周以后医生会建议孕妇开始补钙，
到了孕27周、28周以后，
随着胎儿迅速生长的需要，一定要补钙了。
孕期补钙办法有哪些？
一、饮食补钙：
1、蔬菜中有许多高钙的品种。
雪里红100克含钙230毫克;
小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。
这些绿叶蔬菜每天吃上250克可补钙400毫克。
所以准妈妈应该多吃蔬菜。
2、动物骨头里80%以上都是钙，
但是不溶于水，难以吸收，
因此在制作成食物时可以事先敲碎它，
加醋后用文火慢煮。
吃时去掉浮油，
放些青菜或者加点蘑菇、玉米之类的煲汤即可做成一道营养又美味的鲜汤。
3、牛奶含有丰富的钙质外，
还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，
促进钙的消化和吸收。
牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。
其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。
4、除了牛奶之外，豆制品也是不错的选择，
大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。
500克豆浆含钙120毫克，
150克豆腐含钙高达500毫克，
其他豆制品也是补钙的良品。
5、海带和虾皮是高钙海产品，
每天吃上25克，可补钙300毫克呢。
海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的。
虾皮中含钙量更高，25克虾皮含有500毫克的钙，
所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。
不过容易对海制品过敏的人们要小心食用。
二、服用钙剂
孕中期是宝宝骨骼发育的关键时期，
孕妇在孕20周后，每天要补钙1200—1500mg，
建议适量服用钙剂，同时依据孕期的饮食情况适量调整，
还需要补充维生素D，以促进钙的吸收。
