在中国80% 的人每天使用电子产品超过 4 小时，
每天我们在不同的电子产品间切换，
工作、看电视、浏览新闻，
晒手机、听歌、点外卖等等，
我们越来越离不电子产品了。
>>>如何缓解眼镜疲劳<<<
生活在这个信息时代，
我们不可能不用电脑，
不可能不用手机，
同样，我们不可能不用眼睛，
那我们该如何，
让自己眼睛不那么疲劳一点？
就让漳州正兴医院眼科护眼中心告诉大家几个小妙方~
眺望远方
如果眼睛长时间近距离看东西，
会让眼睛睫状肌处于紧张状态，很难放松。
长此以往就容易出现眼睛疲劳、看不清的状况。
你只需要每隔一段时间缓缓站起来休息几分钟，
眺望远方，看看窗外的绿植，使眼球得到放松。
时间允许，多去户外走走，不要宅在家里玩手机。
眨眼休息
正常人每分钟眨眼15-20次，它可以起到清洁和湿润眼球的作用。
当我们沉迷工作、学习时或者沉浸在手机里的世界时，眨眼次数会变少。
眼球表面的水分没有得到及时的补充。而出现疲劳、干涩、疼痛等症状。
请注意自己有意识地闭眼、眨眼休息一会。让眼睛放松放松一下！
尝试热敷
掌心搓热，轻轻敷在眼睛上，或者将热毛巾、蒸汽眼罩等热敷眼睛，以缓解眼睛疲劳。
因为热敷可以扩张血管，增加眼部毛细血管的扩张，
促进血液循环和组织器官的供血供氧，从而缓解眼睛疲劳。
工作学习间隙，干净掌心搓热敷眼睛是一个比较简单有效的小贴士。
正确使用电子产品
电子产品本身是不伤害眼睛的，
但错误地使用电子产品对眼睛就有很大的伤害，
譬如晚间在黑暗的被窝里刷手机，歪在沙发上“北京瘫”近距离盯着平板追剧……
正确使用电子产品，不在黑暗中注视手机、电脑等；
如果觉得屏幕自小，适当调大，不要长时间眯着眼睛看东西；注意用眼休息。
少玩手机少玩手机少玩手机
想要缓解眼睛疲劳，最最重要的一点就是少玩手机、少盯着电脑屏幕啦！
眼睛疲劳的根源在于过度用眼，不信你试试少玩手机、少玩电脑呀！
记住不要长时间用眼，记住一个口诀“20-20-20”每看20分钟电脑，远眺20秒，眨眼20次。
规律的间歇可以让眼睛得到休息，同时恢复眼睛的调节功能。
>>>如何缓解眼镜疲劳<<<
这一份正兴医院护眼小贴士大家收好啦！
祝大家眼明心亮！
● 以上内容仅供参考，不做任何医学依据。
每天我们在不同的电子产品间切换，
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晒手机、听歌、点外卖等等，
我们越来越离不电子产品了。
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我们不可能不用电脑，
不可能不用手机，
同样，我们不可能不用眼睛，
那我们该如何，
让自己眼睛不那么疲劳一点？
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眺望远方
如果眼睛长时间近距离看东西，
会让眼睛睫状肌处于紧张状态，很难放松。
长此以往就容易出现眼睛疲劳、看不清的状况。
你只需要每隔一段时间缓缓站起来休息几分钟，
眺望远方，看看窗外的绿植，使眼球得到放松。
时间允许，多去户外走走，不要宅在家里玩手机。
眨眼休息
正常人每分钟眨眼15-20次，它可以起到清洁和湿润眼球的作用。
当我们沉迷工作、学习时或者沉浸在手机里的世界时，眨眼次数会变少。
眼球表面的水分没有得到及时的补充。而出现疲劳、干涩、疼痛等症状。
请注意自己有意识地闭眼、眨眼休息一会。让眼睛放松放松一下！
尝试热敷
掌心搓热，轻轻敷在眼睛上，或者将热毛巾、蒸汽眼罩等热敷眼睛，以缓解眼睛疲劳。
因为热敷可以扩张血管，增加眼部毛细血管的扩张，
促进血液循环和组织器官的供血供氧，从而缓解眼睛疲劳。
工作学习间隙，干净掌心搓热敷眼睛是一个比较简单有效的小贴士。
正确使用电子产品
电子产品本身是不伤害眼睛的，
但错误地使用电子产品对眼睛就有很大的伤害，
譬如晚间在黑暗的被窝里刷手机，歪在沙发上“北京瘫”近距离盯着平板追剧……
正确使用电子产品，不在黑暗中注视手机、电脑等；
如果觉得屏幕自小，适当调大，不要长时间眯着眼睛看东西；注意用眼休息。
少玩手机少玩手机少玩手机
想要缓解眼睛疲劳，最最重要的一点就是少玩手机、少盯着电脑屏幕啦！
眼睛疲劳的根源在于过度用眼，不信你试试少玩手机、少玩电脑呀！
记住不要长时间用眼，记住一个口诀“20-20-20”每看20分钟电脑，远眺20秒，眨眼20次。
规律的间歇可以让眼睛得到休息，同时恢复眼睛的调节功能。
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祝大家眼明心亮！
● 以上内容仅供参考，不做任何医学依据。
