跟您谈谈多走路可远离癌症.
现代人缺乏锻炼，其实只要预留出一定时间走路，
就可以获得较好的健身效果。走路对身体健康影响很大，
如果你能够坚持下去，就会看到效果。
事实上，多项最新国际研究明确指出，走路可增强免疫力，改善内分泌，
调节激素水平，在防癌、抗癌方面功效突出。
>>>如何保持身体健康<<<
预防乳腺癌。法国一项涉及400万女性的研究显示，
任何年龄段的女性坚持每天快走1小时都能使患乳腺癌风险降12%。
多走路，增加肠胃蠕动，这对肠胃健康有很大的影响。
降低患肠癌风险。哈佛大学针对7万人的长期研究发现，
每天走路1小时，患大肠癌的风险可降低一半。
防患胰腺癌。
美国《读者文摘》杂志刊登的一项研究指出，
每天饭后散步30分钟，可使患胰腺癌风险降低一半。
抵抗前列腺癌。美国加州大学对1455名前列腺癌患者长期随访发现，
每周只需快走3小时，癌症恶化程度比不运动的人降低57%。
但真让走路发挥实效，达到防癌效果，还有五方面的讲究：
很多人收获不到较好的效果，可能是因为走路姿势并不对。
这也是个重要问题，小编分享一下正确的方法。
姿势：抬头挺胸，双目平视，躯干自然伸直；
收腹，身体重心稍向前移，两脚落地有节 奏感；
速度：每秒走两步；
时间：下午四点后。
这时关节灵活，体力、肢体反应和适应能力最好，心跳和血压也较平稳。
如选择晚饭后走路，应在饭后半小时至睡前 两小时范围内进行；
地点：道路平、空气好；
准备：穿双好鞋，做足热身。随身带瓶水，可以少次多量地补充水分。
漳州正兴医院健康体检中心,希望以上内容对您有所帮助。
● 以上内容仅供参考，不做任何医学依据。
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