跟您谈谈六大指标决定寿命。
>>>如何保持身心健康<<<
美国杜克大学一项最新研究发现，血压、体温、呼吸速率、心率、
疼痛感和走路速度是衡量身体基本机能的重要信号，
仔细观察它们的变化，努力将其控制在正常范围内，是长寿关键。
指标一：血压。
血压变化直接反映心血管系统的运行情况。
世界卫生组织将140/90毫米汞柱定为高血压的界限。
正常人在运动、情绪波动、过度劳累等 应激状态下，
血压偶尔超标，但干扰因素消失后血压能自行回落至正常值，
则无需过于担心;但如果血压升高维持一段时间，
无论在家里、诊室或是动态血压监测，
测出的血压值都超过140/90毫米汞柱，就是高血压了。
指标二：体温。
体温反映新陈代谢的强弱。正常人腋下温度为36℃～37℃，
一天中略有波动，早晨略低，下午略高，一般相差不超过1℃。
体温还与年龄有关，一般儿童体温较高，新生儿和老年人较低。
运动、进食后，女性月经前或妊娠期体温稍高，
情绪激动、精神紧张等对体 温也有影响。
指标三：呼吸速率。
相对来说，呼吸越快、越短促，
说明心肺功能越差;呼吸越慢、越深长，则心肺功能越好。
美国亚利桑那大学医学中心主任、临床医学和公共卫生学院教授安德鲁威尔研究发现，
一个人每天大约呼吸1.7万次，每分钟进入肺部的空气约为0.946升，
但真正进入肺部的空气远低于这个数字。
研究表明，现代人呼吸速度比古人快，每次只用3.3秒。
浅快的呼吸导致换气量变小，让大脑缺氧，还与焦虑、抑郁、心脑血管疾病，
甚至癌症密切相关。
指标四：心率。
一般来说，正常人的心率在每分钟60～100次。
多项研究发现，心率越快预期寿命越短，心率每分钟小于90次的人不易得心脏病。
冠心病患者心率越快，出现心血管事件的几率越大，
死亡风险也越高，把心率控制在每分钟60～74次，生命最安全。
无论冠心病患者还是正常人群，静息心率加快都是潜在危险因素。
将心率降下来是预防心血管病的重要手段。高芳堃提醒大家，
生活中应加强运动，改掉抽 烟、酗酒、熬夜等坏习惯，
同时保证充足睡眠、保持好心态、避免发怒，有助于稳定心率。
运动对心脏的益处是长期且效果最好的，坚持运动能让心率慢慢降下来。
冠心病患者更要将心率减慢，除了适当运动，还可借助药物控制。
需要注意的是，患有高血压、糖尿病等基础病的老年人，
心率容易因活动量的增加而变快，最好选 择中等强度的缓和运动。
以上内容仅供参考，不做任何医学依据。
漳州正兴医院健康体检中心,希望以上内容对您有所帮助。
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