跟您谈谈瑜伽对生殖系统有哪些保护作用？
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现代社会中，生殖系统的保健问题为很多人所关注。
但是，不恰当的生活方式和锻炼 方式，很难起到对生殖系统的保键作用。
瑜伽修行者认为，生殖系统健康时，性功能才会正常。
他们发现，达到这种健康状态最有效的方法是修炼瑜伽体位与呼吸。
瑜伽中的很多动作可以舒展、按摩女性的子宫和卵巢，
其功效—点也不亚于时下流行的卵巢保养，
能有效地解决女性子宫后位及妇科疾病所带来的性交疼痛、宫冷不育等问题。
瑜伽还可以通过增强耐力和伸展力来改善男性的力量，
这些运动姿势优美，有流动性， 像舞蹈，它可以使男性的身体尤其是下腹更加]强壮，
精力更加充沛，减轻前列腺炎、阳痿、早泄、射精障碍等症状。
此外，瑜伽可以提升脊椎的弹性和后背骨骼强韧强度，保持脊椎的健康。
脊椎是性欲望的通路，脑垂体分泌的信息通过它才能顺 利地传达到性器官。
瑜伽对肾脏和腹部器宫的锻炼，也有利子身体 内毒素的排出，
使你的体力更加充沛，让生活充满激情。
因此，孕前运动，瑜伽也是不错的选择。
瑜伽卧螺式，滋养卵巢
瑜伽卧螺式能加大整个腹腔的血流量，祛除整个脏腑的寒气，
由于展开骨盆，身体最大幅度地向前弯曲，可以挤压和刺激整个骨盆血液循环的状态，
温暖和滋养卵巢。
卧螺式的具体做法为：
脚心相对坐于地面，吸气， 身体向上延长伸展，呼气时，
身体下弯直至额头触及脚趾；,保持10〜30秒。
再次吸气，继续把双臂向前 向下充分伸展，加大整个身体与地面的接触，
呼气，上半身继续向 下，保持好正常的呼吸，坚持20〜 30秒。
注意向下俯身时，上半身尽可能保持孚直，背不要拱起来。尽力练习就好。
瑜伽坐角式，有利于提高性功能
坐角式有利子減少女性的经欺腹痛，减轻腰骶椎疼痛；
能最大限度地锻炼髋部，所以女性怀孕前常坚持做此练习，可使以后分娩更顺利进行。
此外，此练习还能扩张胸部，缓解肩痛，柔韧两手臂；消除脸部皱纹，延缓衰老；
扩张整个背部，加强背部肌肉力量。
具体做法为：
（1）按基本坐姿坐好，分开两腿；
（2）两手放于体前地面，屈肘，将上身躯体尽量贴近地面。
（3）两手分开，尽量伸展，慢慢抓住脚尖。
呼气，两手收回，慢慢抬起三体及头部，闭眼放松全身
做此练习时，应将上身躯体尽量贴近地面，不要挨背。
初学者可适当減小两腿之间的距离。贴不到地面也没有关系。
感觉身体有伸拉的感觉就好了。有椎间盘突出症患者不宜做。
以上内容仅供参考，不做任何医学依据。
漳州正兴医院健康体检中心,希望以上内容对您有所帮助。
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