跟您谈谈有利于生殖健康瑜伽动作有哪些？
>>>心脏不好能做瑜伽吗<<<
常练瑜伽桥式，能够锻炼性器官，特别利于女性性器官的收紧。
此外，还可以强壮两腿，强壮腰骶椎和背部；
使腹躬变得平滑、有力：使臀部变窄并上翘；使身体前侧全部得以伸展。
具体做法如下：
仰卧，两手放于体侧。
同上稍屈膝。
吸气，慢慢抬起臀部。
伸直双膝，扫展尽量抬高，脚底贴地，收紧下巴，收紧性器宫。
保持此姿势数秒。
呼气，慢慢放下所有抬起部位，保持自然呼吸。
以上练习重复2〜3次。腰要尽量抬高，要领是以手掌来支撑全身。
不要屈膝太多，若屈膝太多，身体抬离地面时，
前侧得不到应有的伸展，许多身体部位不能得到应有的锻炼。
瑜伽吉祥式.保“性”助“孕”
常做瑜伽吉祥式，可改善新陈代谢、刺激腺体、调整及强化耻骨尾骨肌肉的骨盆基部，
进而增强性功能，提升性的敏感度；另外, 还能消除腰部内侧赘肉，治疗低血压及便秘。
具体做法为：
坐正，做深呼吸，两脚弯曲，脚板碰脚板。
吸气，身体慢慢向前弯下， 使其尽量接近地面，下颌贴地，停留数秒，
做深呼吸，还原调息。
做此练习时，要尽量保持好呼吸，动作缓慢身体向前弯时，要保持背部的平直。
经期时可不练此姿势。性爱的建立与我们的大脑、内分泌自主神经有着密不可分的关系，
常做此姿势保“性”福。
以上内容仅供参考，不做任何医学依据。
漳州正兴医院健康体检中心,希望以上内容对您有所帮助。
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