跟您谈谈老人如何提高免疫力 四个方面要注意。
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老人提高免疫力注意四个方面
1、坚持锻炼与运动
适当的运动能改善中枢神经系统功能、心脏的营养和脂质代谢，
促进全身血液和体液循环，促进新陈代谢，延缓机体组织的老化，
相应地延缓免疫系统功能衰减的进程。
所以，每天要进行适当的运动，增强机体活力。
2、良好的生活习惯
消极的生活因素长期作用于机体，会扰乱其正常的生理功能，导致免疫力下降。
老年人应养成良好的生活习惯，起居有常、劳逸结合、饮食均衡、力戒不良生活嗜好等，
确保免疫系统处于良好的运行状态。
3、心理健康
老年人特别要注意保持心理健康。人体免疫系统各组织器官分布有神经纤维，
而所有神经又受大脑指挥，所以大脑活动直接影响到免疫系统的功能。
积极乐观的心理状态有助于促进免疫细胞增长，激发免疫系统的活力，
从而起到充分保护机体的作用。
4、饮食方面要注意
营养是免疫力的基础，营养饮食首先要保证优质蛋白质。
优质蛋白质主要包括动物性食品和豆制品。动物性食品应增加鱼类的摄入量，
鸡蛋是最理想的蛋白质来源，应每日一个。
老年人可以从食物中摄取抗氧化营养元素包括维生素E、C、β－胡萝卜素、铜、硒等，
像马铃薯、绿茶、柑橘、花椰菜、牛奶、鱼、小麦、樱桃、草莓、西瓜、西红柿等，
都是价廉物美的天然抗氧化食物。
通常，老年人的消化功能较差且饮食摄入减少，
建议适当补充富含抗氧化营养元素的多种维生素矿物质补充剂，
如善存银片，其配方为老年人度身定制，满足身体的需要。
营养是免疫力的基础。首先，保证优质蛋白质，包括动物性食品和豆制品。
主要有增加鱼类的摄入量，每天吃一个鸡蛋，每日饮用250毫升牛奶，
高胆固醇患者可用脱脂牛奶。多选用大豆制品如豆腐、豆腐干和素鸡等，
既补充了优质蛋白，又不增加血脂。
以上内容仅供参考，不做任何医学依据。
漳州正兴医院健康体检中心,希望以上内容对您有所帮助。
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