跟您谈谈备孕吃什么好 吃芝麻酱可防胎儿畸形
>>>预防胎儿畸形的措施<<<
一、备孕吃什么好，吃芝麻酱可防胎儿畸形
芝麻酱的营养价值：
芝麻味甘，性平；有补中益气、润五脏、补肺气、止心惊、填髓之功效；
可用于治疗肝肾虚损、眩晕、肠燥便秘、贫血等症。
孕前经常食用芝麻酱，对备孕女性大有益处。
1、补钙高手
芝麻酱中的钙含量也比较高，每100克芝麻酱中含有612毫克钙，
远高于牛奶、豆腐等常见的补钙食品，甚至比有些奶酪中的钙含量还要高。
2、养血佳品
芝麻酱还含有比较丰富的铁和叶酸，铁和叶酸都是造血不可缺少的原料。
我国有近1/4的人群患缺铁性贫血，补充富含铁的食物非常必要。
3、防糖尿病和高血压
芝麻酱中含量较高的还有锌和钾，
这两种矿物质在防治糖尿病和高血压方面有很好的作用：锌参与胰岛素的合成与降解；
而钾有舒张血管、促进钠排泄的作用，有利于血压健康。
4、抗氧化、防畸变
芝麻酱中还有两种维生素不能不提，一种是维生素E，一种是叶酸。
前者有抗氧化、抗炎症的作用，因此经常吃芝麻酱能提高人体抗病能力、延缓衰老；
而叶酸不仅是造血的原料，还是胎儿神经管发育不可缺少的营养素。
女性在准备怀孕时每天吃点芝麻酱，一直坚持到怀孕3个月，能避免发生胎儿神经管畸形。
5、健脑
鱼肉中丰富的欧米伽3不饱和脂肪酸，被人称为“脑黄金”，
对健脑益智、促进儿童智力发育非常有好处。芝麻酱也有很好的健脑功效，
因为它跟鱼一样，含有丰富的不饱和脂肪酸。
每100克芝麻酱的脂肪酸含量是黄花鱼的13倍多，草鱼的33倍
6、护心降脂
吃鱼能保护心脏和心血管，这些好处也是鱼肉中丰富的不饱和脂肪酸带来的。
许多研究证实，鱼肉中的不饱和脂肪酸能增加血管弹性，降低胆固醇。
而芝麻酱中丰富的不饱和脂肪酸也有同样的作用。
一勺芝麻酱（大约20克），其中的脂肪酸含量超过半斤的草鱼和鲤鱼！
二、孕妇怎么吃芝麻酱
芝麻酱吃法多样、可甜可咸，可以与主食搭配，拌面条、抹馒头、掺在粥里等，
不仅丰富了主食的美味，也提高了膳食的营养价值。芝麻酱也可做蘸料或拌菜吃，
还能用来拌馅料。芝麻酱有黏附的作用，用来做馅不但味道更香，还不易散开。
要注意的是，芝麻酱热量较高。每天吃一勺，大约20克即可。
通过文章的阅读，想必大家都知道备孕期间可以吃芝麻酱来防止胎儿畸形，
但是凡事都有一个度的讲究，因此备孕未准妈咪也不可以盲目吃芝麻酱。
以上内容仅供参考，不做任何医学依据。
漳州正兴医院健康体检中心,希望以上内容对您有所帮助。
>>>直接预约去体检<<<
