跟您谈谈吃完饭做这几件事最能养生。
>>>饭后散步对身体好吗<<<
饭后百步走，活到九十九;饭后一支烟，快活似神仙……饭后做什么，
是由古至今健康界关注的一大焦点。
古人也有云“饱暖思淫欲”，可是蓉儿这类现代人总是“饱暖思床褥”，
吃饱喝足就犯困已经成了定律，然后每次吃完饭都会自动瘫倒在床上。
久而久之，就出现了消化不良的状况。这告诉大家，饭后养生是很有讲究的。
想要消食保健两不误，吃完饭后应该做这些——
1. 漱漱口
古代医学家张仲景指出“食毕当漱，令齿不败而口香。”
饭后用淡盐水或者茶水漱口，可保持口腔湿润度和清洁，
清除口腔内的有害细菌及寄生物，刺激舌上味蕾，增强味觉功能，
有效防治口腔及牙齿疾病，并帮助消化等多种效果。
2. 散散步
餐后不宜立即行走，不可疾步快走，不可进行剧烈运动，
最好坐半小时之后去散步，慢慢走，每分钟走七八十步为宜。饭后缓行，
可促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收，预防肥胖。
不过患胃下垂的病人，就尽量减少走动，以免加重胃负担。
3. 揉揉腹
以肚脐为中心，用掌心慢而轻柔地按摩腹部，顺时针和逆时针各20圈，
以腹部微微发热为度。这样既能促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环，
增强胃肠功能，又能促进中枢神经系统功能的调节和发挥，有益于健身防病。
4. 听听歌
中国古代医书《医方类聚》上说“脾好音乐，丝竹才闻，脾即磨矣”。
意思是美妙的音乐(因人的爱好而不同)对人是一种良性刺激，
对呼吸、循环、消化、泌尿、内分泌系统都能起到调节作用。
并且，饭后欣赏音乐，可以陶冶性情，使元气归宗，乐而忘忧。
给你的饭后养生立个规矩吧，让身体更健康。
以上内容仅供参考，不做任何医学依据。
漳州正兴医院健康体检中心,希望以上内容对您有所帮助。
>>>直接预约去体检<<<
