跟您谈谈老年人什么时候喝牛奶能达到最佳补钙效果。
>>>老人喝什么牛奶好<<<
老年人什么时候喝牛奶最好最能补钙呢?牛奶可以补钙是很多人都清楚知道的，
不过喝牛奶的时间是有所讲究的，否则就难以起到补钙的作用。
同时，还要提醒老年人朋友的是喝牛奶补钙不可过量。
老年人喝牛奶不宜过量
牛奶以其营养丰富、含钙量高、机体吸收利用率高等优点被全世界公认为重要的补钙食物来源。
多年来，不少老年人选择多喝牛奶来补充钙质。
然而，意大利科学家最近研究发现：老年人过多地饮用牛奶补钙得不偿失，
因为牛奶能促使老年性白内障的发生。其原因是牛奶含有5%的乳糖，
通过乳酸酶的作用，分解成半乳糖，极易沉积在老年人眼睛的晶状体并影响其正常代谢，
而且蛋白质易发生变性，导致晶状体透明度降低，
而诱发老年性白内障的发生，或者加剧其病情。
因此，老年人防止缺钙，不要把牛奶作为补充钙的惟一来源。
既可以选用乳酸钙、葡萄糖钙、维生素D等药物，
也可以选用虾皮、虾米、鱼类、贝类、蛋类、肉骨头、海带及田螺、
芹菜、豆制品、芝麻、红枣、黑木耳等含钙高的食物来补钙，以天然食物为最佳。
老年人什么时候喝牛奶最好
很多人有在早上喝牛奶的习惯，其实，从补钙的角度出发，
对于老年人来说，应该在晚上吃牛奶，最好是临睡前。
这是因为此时吃牛奶赶上了机体的低血钙状态，牛奶中的钙正好可以“雪中送炭”，
既可改变机体钙入不敷出的状态，又不必动用骨骼中的钙;既可维持血钙平衡，
骨骼也不会脱钙，有利于防止骨质疏松和骨折。
老年人每天若能吃2-3杯牛奶，就可获得机体必需的钙质。
以上内容仅供参考，不做任何医学依据。
漳州正兴医院健康体检中心,希望以上内容对您有所帮助。
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