跟您谈谈月经周期如何调理和缓解。
>>>如何缓解痛经<<<
月经周期是每个女性都有的生理现象，多数人苦于经期期间的腹痛、痉挛。
最简单的舒缓方式就是在腹部敷热水袋，你也可以多吃绿色蔬菜、含钙食物、
饮用大量的水来舒缓疼痛，运动也可以帮助你减轻不适。
妇女在行经前后或经期，出现下腹及腰骶部疼痛，严重者腹痛剧烈，
面色苍白，手足冰冷，甚至昏厥，称为“痛经”，亦称“行经腹痛”。
痛经常持续数小时或1-2天，一般经血畅流后，腹痛缓解。
本病以青年妇女较为常见，是妇女常见病之一。
中医认为痛经多因气血运行不畅或气血亏虚所致。临床常见有气滞血瘀、寒凝胞宫，
气血虚弱，湿热下注等症。饮食疗法能起到较好的防治作用。
一、月经期间的饮食注意要点
1、千万不能喝酒
月经期间的荷尔蒙会影响解酒酶的产生，所以只要喝酒就会容易酒醉。
你的肝脏为了解酒需要制造更多的酶，会增加负担，受到损害。
2、避免油炸辛辣
月经期间的油脂分泌会比较旺盛，所以女性很容易会在脸上出现粉刺、青春痘。
因此，油炸类和辛辣类的食物应该要避免，以防止皮肤问题。
3、属性寒凉食物
有些食物属于寒凉的食物，像是白菜、橘子、西瓜、空心菜、水梨等等，
吃多了容易造成体内阴寒，血气不顺，因此也特别容易经痛。
4、避免生冷饮食
生冷的食物容易造成盆腔的血管收缩，导致血液流动不通畅，
加剧你的腹部疼痛。冰淇淋、冷饮等都要避免食用。
二、生理期如何舒缓经痛?
1、多吃绿色蔬菜
你应该要在你的饮食中加入菠菜、黄瓜和芹菜等绿色蔬菜，尤其是在月经期间，
甚至是前几天。这些蔬菜富含有抗氧化剂和纤维，可以改善血液流动，防止腹胀。
2、热水袋敷腹部
最简单最有效的纾缓疼痛方式就是使用热水袋敷腹部。
它不仅有助于提高血流量，也可以放松腹部的肌肉来舒缓经痛。
3、饮用大量的水
你知道喝太少的水，是导致经期腹部疼痛的一个重要原因吗?
因此，你应该在你的月经期间补充大量液体，它可以减轻盆腔的充血，
也可以改善血液流像子宫和阴道，减轻经痛。
4、练习瑜珈伸展
月经期间运动不仅可以促进你的血液循环，还可以提高你的情绪。
你可以尝试一些简单的瑜珈伸展动作，但记住，避免紧张的核心运动，
以及倒立的运动姿势。
5、摄取更多的钙
钙是众所皆知的肌肉松弛剂，月经期间多吃这种矿物质可以减轻经期痉挛性的疼痛。
除了牛奶和乳制品，你也应该摄取青花菜、甘蓝这类食物。
不要忘了补充维生素D，帮助钙的吸收。
以上内容仅供参考，不做任何医学依据。
漳州正兴医院健康体检中心,希望以上内容对您有所帮助。
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