随着人们健康意识的提高，各种各样的养生消息也铺天盖地而来，例如“适量饮酒，有益健康”、“输液可以疏通血管”、“趁热吃，对肠胃更好”……很多人对这些“养生建议”深信不疑。
今天，很遗憾地告诉大家，这些“养生建议”都是假的！不但没用，还会越养越坏！
“血管里面有垃圾，如果不清理，这些垃圾会慢慢蓄积，形成血栓堵塞血管，导致百病缠身。”这种说法相信很多人都听说过，甚至有些人还亲自试过。
其实血管里有的只是人体正常的“代谢废物”。正常情况下，会随着血液运输到特定的排泄器官，最终排出体外。
我们平时适当多喝水，增加排尿，就可以帮助代谢废物加速清理。
似乎不少人都在坚持着一个信念——走得越多就会越健康。
其实过量运动会造成慢性关节损伤，对肌肉、骨骼等也可能产生不良影响。据中国营养学会发布的《中国居民膳食指南(2016)》介绍，身体活动最好每天6000步，当然具体步数也还是因人而异！
在吃喝的问题上，很多人认为吃热的、喝热的有助于保护肠胃。
其实早在2016年，世界卫生组织下属的国际癌症研究机构（IARC）发布在《柳叶刀·肿瘤学》杂志上的一份研究报告就显示，饮用65℃以上的热饮，会增加患食道癌的风险。
《柳叶刀》官网截图
其实不仅是热饮，深受国人偏爱的火锅等炽烈热食也有同样的风险，大家要适量食用。
“换季了，又该输输液、通血管了。”每到换季，都有一大批老年人奔医院，靠输液通血管。
其实这种方法害人不浅，不仅没有用，搞不好还“要人命”。
“输液通血管”没有任何科学依据。到目前为止，并没有出现对脑卒中后每年定期输液和不输液进行的科学的临床对比研究。胡乱输液反而可能引起心衰、药物过敏反应等情况，诱发或加重疾病。
平时生活中，当我们身边人生病时，总有些人推荐去吃点中药，认为中药没有副作用，不会伤身。实际上这是一个误区。
《光明日报》曾报道了一个“乱用中药导致肝衰竭”的案例：这位肝衰竭患者，之前因为头发白的问题，一直都在滥用首乌来黑发。待她被救治成功后，还一脸茫然地说，首乌算什么药啊。
“中药没有副作用，不会伤身”的观念得改改了，中药也是药，用前一定要请教医生，规范用药！
相信不少人一定听过所谓“食物相克”的组合：菠菜和豆腐不能同吃，否则容易结石；维生素C和海鲜不能同吃，否则会中毒……
其实这些并没有理论解释，没有实验证据，没有临床实验积累。
中国营养学会名誉理事长葛可佑表示，食物相克并没有科学依据。一些人在吃了所谓的“相克食物”后确实出现身体不适，这通常是由于季节变化、食物本身有毒、食物变质等因素引起的，与“食物相克”无关。
近年来，红糖被包装为“养生神器”，受到越来越多的女性喜欢。加了姜汁、桂圆、红枣的保健红糖，更是受欢迎。然而事实的真相是：你可能被骗了！
根据中国食物成分表的检测数据，红糖中高达96.6%的成分是糖类，铁元素含量微乎其微。想用红糖补血是不靠谱的。
真正的补铁食物：
