网课现在也成为了一种新型的方式，
当遇到特殊原因时， 很多学校都开始推行，
“在家上网课，停课不停学”的举措。
但是，网课上久了，家长开始为孩子的视力担忧。
眼睛看不清楚了？
视力下降了，近视度数加深了，怎么办？
怎么才能更好的保护眼睛？
……
正兴医院护眼中心为您解答这些问题，让我们一起来看看吧~~
>>>了解护眼知识<<<
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眼睛看不清楚了？
视力下降了，近视度数加深了，怎么办？
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1、网络学习至少30分钟休息10分钟
人们对着显示屏往往连续好几个小时，
眼睛会处于高度紧张的状态，
眼睛眨眼的次数就会减少，
这时候泪液蒸发的较快，
眼球由于没有泪液的保护会变得干燥，
很容易得干眼症。
所以长时间使用眼睛一定要有意识的多眨眼。
每过一个小时就要休息一下，
眼睛可以朝远处眺望，或者直接闭眼休息。
眼睛会处于高度紧张的状态，
眼睛眨眼的次数就会减少，
这时候泪液蒸发的较快，
眼球由于没有泪液的保护会变得干燥，
很容易得干眼症。
所以长时间使用眼睛一定要有意识的多眨眼。
每过一个小时就要休息一下，
眼睛可以朝远处眺望，或者直接闭眼休息。
2使用手机电脑时，屏幕不要离眼睛太近，注意光线强度。
眼睛与手机、电脑的距离最好保持在30—40cm左右，
如果看不清可以适当调整字体大小。
此外，不要在光线过亮或过暗的情况下使用手机、电脑，
在夜晚使用手机、电脑时建议打开夜灯，
并将屏幕调整至较低的亮度。
如果家里有条件，最好使用屏幕大的电子产品，
因为屏幕越大眼睛与电子产品距离越远，
可以避免长时间近距离越远。
如果看不清可以适当调整字体大小。
此外，不要在光线过亮或过暗的情况下使用手机、电脑，
在夜晚使用手机、电脑时建议打开夜灯，
并将屏幕调整至较低的亮度。
如果家里有条件，最好使用屏幕大的电子产品，
因为屏幕越大眼睛与电子产品距离越远，
可以避免长时间近距离越远。
3网络学习或做作业时姿势要正确
保持良好坐姿，
电子屏幕中心点应放置在水平视线下方10cm处，
眼睛离电脑屏幕的距离应不少于50cm,观看时眼睛稍向下看，
不可以弯腰驼背，靠的太近趴着或躺着。
读写姿势要端正，眼与书之间要保持30厘米以上的距离。
电子屏幕中心点应放置在水平视线下方10cm处，
眼睛离电脑屏幕的距离应不少于50cm,观看时眼睛稍向下看，
不可以弯腰驼背，靠的太近趴着或躺着。
读写姿势要端正，眼与书之间要保持30厘米以上的距离。
4每天眼保健操不要忘
坚持上午下午各做一次眼保健操可以有效的减轻同学们的用眼疲劳，做操前别忘记洗手。
5保证充足的睡眠，营养均衡对保护视力同样重要。
小学生每天睡眠时间要达到10小时，
初中生要保持9小时，
才能让我们的眼睛得到充分的休息，
此外多吃水果、蔬菜、乳制品等有益于视力健康的食品。
少吃甜食、不挑食、不偏食、不暴饮暴食。
● 以上内容仅供参考，不做任何医学依据。
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初中生要保持9小时，
才能让我们的眼睛得到充分的休息，
此外多吃水果、蔬菜、乳制品等有益于视力健康的食品。
少吃甜食、不挑食、不偏食、不暴饮暴食。
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