用眼方法不正确等，
都可能导致眼部不适。
那日常生活中该怎样护理眼睛？
漳州正兴医院护眼中心就教教大家这些小妙招。
>>>眼科知识科普<<<
妙招一：冷热交替敷眼
早晚各花5-10分钟热敷眼睛，促进眼周血液循环，帮眼睛放松。
如果眼睛出现浮肿、干痒、疲劳等症状，可先冷敷再热敷。
妙招二：每天有意识多眨眼
正常情况下，20-40岁的人每分钟眨眼约20次，每眨眼一次，
就会在眼表形成一个新的泪膜。眨眼次数少了，泪膜分泌不足，眼睛干燥酸涩。
一般人每天眨眼最少300次。除了有意识地眨眼外，
打开加湿器或在桌上放一杯水，也会让眼睛舒服。
妙招三：晚上看书开两盏灯
床前灯和台灯的光线不是从正前方或正上方投射下来的，
会造成视觉疲劳，时间长了，第二天眼睛会疼胀。
如果要看书，最好同时打开大灯。
妙招四： 学会让眼睛劳逸结合
一般来说，用眼半小时后，应该闭上眼睛，或看远处树木五分钟，
让眼部得到充分休息。
妙招五：学习时选择合适的光源
当周围环境光线不佳（太亮或太暗），
特别是在用眼强度很大的学习、工作和生活环境中光线亮度不合适，
视野内光线分布不均匀或闪烁不定、有反光或眩光时，很容易导致视觉疲劳。
所以，室内照明尽量采用比较柔和、亮度适中的光源。
妙招六：进行适量户外活动
保持适量的户外活动或运动，眼睛会有更多的远眺时间，
可以帮助放松眼部肌肉和神经，缓解视疲劳。
妙招七：选择最佳“护眼”食物
维生素A是预防眼干、视力衰退、夜盲症的必需营养素；
叶黄素是构成眼底黄斑的主要成分，一般存在于绿色食物中。
其中，玉米含有丰富的叶黄素和玉米黄质（胡萝卜素的一种），
能够保护眼睛中叫做黄斑的感光区域。
另外，多吃绿色食物、补充营养能够有效地缓解视疲劳。
妙招八：按摩眼睛缓解疲劳
1.按压额头法：双手的各三个手指从额头中央向左右太阳穴的方向转动搓揉，
再用力按压太阳穴，可用指尖施力。重复做3～5次。
2.按压眉间法：拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处，轻轻按压或转动。重复做3次。
3.眼球转动法：眼睛看远处，眼球朝右、上、左、下的方向转动，重复3次。
>>>眼干怎么办<<<
这些简单的小妙招
你学会了吗
