跟您谈谈手臂内侧、肩胛骨锻炼 增加燃脂、改善肩颈酸痛与疼痛。
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手臂内侧、肩胛骨锻炼 增加燃脂、改善肩颈酸痛与疼痛使用电脑、滑手机，
坐着时总是不自觉地身体前倾，弯腰驼背，蜷缩起上半身，
即使偶尔想起来要伸展一下，还是总觉得肩颈酸痛，手臂沉重浮肿吗?
不需要花费心神模仿复杂的动作，只要在平日行走时稍微多一个步骤，
就可以锻炼到手臂内侧的肌肉与肩胛骨。不仅掰掰袖没了手臂更纤细，
还可锻炼到肩胛骨周边肌肉，达到增加燃脂、改善肩颈酸痛与疼痛的效果。
锻炼手臂内侧 活络肩胛骨改善酸痛、促进燃脂，
随着夏天即将来临，换上春夏服装，露出上臂的时机也将到来，
这时不妨在日常生活中做一点小改变，即可锻练手臂内侧的肌肉，
不仅可让穿起衣服更加好看，还可锻炼肌肉，促进血液循环，并活动到肩胛骨，
使褐色脂肪细胞活络，达到燃脂的效果。
锻炼肩胛骨周围肌肉，可让肩胛骨归位，改善肩膀僵硬酸痛，
以及肌肉僵硬血流不顺产生的头痛等症状，除此之外，
锻炼手臂肌肉还可增加与颈部之间的血液循环，活络腋下淋巴，
帮助排出老废弃物，并改善手脚冰冷问题。
《手臂内侧、肩胛骨锻炼》
STEP1.首先普通地提着购物袋或是包包。
STEP2.提着包包的那只手稍微往后抬起。
STEP3.使用图片中涂上颜色的部位，以及肩胛骨周围，有意识地施力。
STEP4.每走100步之后将包包换手。
POINT：这个锻炼最重要的是施力位置，以肩胛骨以及手臂内侧的肌肉施力。
以上内容仅供参考，不做任何医学依据。
漳州正兴医院健康体检中心,希望以上内容对您有所帮助。
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